IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Wladeeek

Zawartość użytkownika Wladeeek

Odnotowano 121 pozycji dodanych przez Wladeeek (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#420440 dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam duzo czytalem i mam mętlik w głowie czy mogł by mi ktos pomuc ułozyc diete na mase??


#419659 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

juz wiem o co chodzi i dzieki za pomoc


#419578 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzieki ale przekonales mnie zeby zostac przy tych malych seriach.ale jak te sieri by wygladaly??i czy mogł bys mi zamast tego drazka dac inne cwiczenie??


#419528 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wydaje mi sie ze dam rade a i jeszcze dodam ze nie mam drązka


#419462 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

moj staz to 2 miesiace cwiczylem ten paln ale pozniej dokupilem sobie sztangielki ..


#419389 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

sprzet mam nastepojacy: sztange, sztangielki,ławeczke i modlitewnik i wszystko sam zrobilem :D :rotfl:


#419382 Poprawa planu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam mogł by mi ktos przerobic ten plan na mase zeby był dobry i dodac do niego sztangielki..z góry dzieki


Pon. klatka+triceps
Śr. plecy+biceps
Pt. barki+nogi


Klata
-Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8/6
-Wyciskanie sztangi na lawce skośnej głowa do góry 12/10/8/6
-Wyciskanie sztangi na lawce skośnej głowa do dołu 12/10/8/6

Triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi do czoła nachwytem 12/10/8
-Prostowanie ramion ze sztanga 12/10/8
-Pąpki 12/10/i na max ile dam rade

Plecy
-Skłony na "dzień dobry" 12/10/8/6
-wiosłowanie sztanga podchwytem 12/10/8/6
Podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8/6

Biceps
-Uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8
-Modlitewnik 12/10/8

Nogi
-Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8
-Wykroki ze sztanga 12/10/8
-Wspiecia ze sztanga 12/10/8

Barki
-Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8
-Podciaganie sztangi nachwytem na szerokosci barków wzdłuż tułowia 12/10/8
-Sztruksy ze sztanga 12/10/8


#416202 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

heh ja tez juz z tym siły nie mam i nie wim co zrobic


#416199 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

juz mialem to zrobione na samym poczatku i nic :(


#416193 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

i jak wezme na to co mowiles ze ma 5 działac to działaja tylko dwa


#416191 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

jest podlaczone kolorami tak jak chyba powinno byc... i nie działa.


#416180 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ale na tej karcie powinny wszytkie działac..tak??


#416177 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Jak wezmę LIVE! SURROUND to działaja tylko dwa


#416153 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

w ustawieniech sterowników jest tylko do wyboru 4 a ja mam 5 głosników


#416099 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Działa.. ale kupilem sobie Głosniki 5.1 Creative i działaja tylko 4 głosniki dlaczego??


#416094 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Dzięki.. zobaczymy czy działa


#415883 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

no to mi poszukaj jak ty taki madry jestes


#415773 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

no i dalej nie moge znalesc :(


#415722 Sterowniki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Siemka... szukam sterowników do kart Dzwiękowej Creative SB live! Player 1024
Prosze o pomoc


#415313 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie ma nqprawde innego cwiczenia albo cwiczen zeby zastapic te rozpietki??


#415310 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie mozna je czyms zastąpic??


#415303 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a zabardzo nie mam kasy na sprzent...nie stać mnie poprostu...


#415295 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

aha no dzieki za pomoc


#415228 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wlasnie nie mam skad skombinowac sztangielek za bardzo bo nie mam kasy...


#415212 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

RaditZ, a co to jest MC 3??



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024