czasami zmiany wypadaja dla miesni bardzoo pozytwnie
nie czasami, a ZAWSZE!.
Ja teraz jade trening masowy i za kazdym razem robie cos innego, inne Cwiczenie , inna kolejnośc .Jestem w szoku że rosne z dnia na dzien, w sumie zawsze leciałem jakis trening 2 gora 3 mc i zmiana ,z efektami dobrymi, ale teraz przy tym typie treningu normalnie szok !!
po pierwsze kazdemu podchodzi co innego, po2 po fotach widać ze pojecie masz --> co nie oznacza ze komus po tym czy innym Twoim treningu łapa dygnie choc o milimetr, trening to sprawa indywidualna ( nie mylic z trenem dla poczatkujacych gdzie sa jakies zasady )
od siebie: na łapy wale co trening coś innego, miesnie sa zaskakiwane co skutkuje ciagłym rozrostem
Wiem że Mi wchodzą dobrze na trica pompki ma poreczach z obciazeniem (ostatnio + 30 kg x6) ,wycisk francuski hantlem ponad 35kg. na bica wasko sztanga łamana modlitewnik. sztanga prosta stojąc, hantle naprzemian stojąc . i sporo wiecej jako wymienne Cwiczenia.
co do serii i powtorzen to jade tak od dawna i tylko to na mnie działa najlepiej 6~7 serii 15 rozgrzewka. 10-8 dobor cięzaru reszta 6~5 powtorzen