IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika PATRYK6661418048765

Zawartość użytkownika PATRYK6661418048765

Odnotowano 674 pozycji dodanych przez PATRYK6661418048765 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#470661 wasz nastepny cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to wtedy i ja go zakupie:P a jak ze stakiem i Mstakiem?


#470660 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

I posiłek - salatka 4 jajek (zołtko) 50g majonezu - B:30g W:4 T:45

II posiłek - 150 filet z piersi i warzywa lyzka musztardy - B:44, W:20g, T:25g
50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika

III posiłek - pieczywo pelnoziarniste + poledwica 100g + warzywa 10ml oliwy z oliwek (25/29/12)

IV posiłek - 100g ryż, 150g filet z piersi + warzywa - B:32, W:85g, T:3g

V posiłek - 100g schabu pieczonego i warzywa, 10ml oliwy z oliwek (40/5/40)

przed snem - 40g odżywki białkowej 10 ml olej lniany 30/1/12


201 bialko 2,25
144 wegle 1,62
137 tluszcze 1,54

kcal 2600


probowac?


#470659 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale ogolnie w lustrze wygladam gorzej jak przed miesiacem... plaski caly i pochowalo sie wszystko pod tluszczem. jak mi sie uda to zrobie foty porownawcze bo mam akurat fotki sprzed miesiaca i sprobuje jakies nacykac na dniach to sami zobaczycie... lekarz sportowy wlasnie:/


#470652 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wlasnie Body to nie jest takie proste;/ bo bica juz ledwo widac jak wyprostuje reke to jest juz prawie plaska;// ani jednej zyly nie widac;/. Lekarz powiedzial to co Ty Body. "Nie wiem" Przytaknal jak wspomnialem o genetyce:(. kurde rozpisze na dziale odzywianie jakas nowa diete i moze cos sie zmieni;/

Niestety pozamiatane tak juz jest ze mna... pierdole :[


#470651 wasz nastepny cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Animal stak 2


Myslisz, ze cos zadziala?? Czego oczekujesz po tym suplu?? Brales juz?


#470635 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale ostatnio nawet nie zapierniczam tam jak glupi wiecej czasu sie nudze niz cos robie... szkoda to rzucac bo zarobki mam bardzo wysokie:(


#470631 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzisiaj kolejna kontrola 3 dni temu bylo 3cm mniej w lapie dzisiaj 38,5 po obiedzie;/ czyli 3,5 cm mniej KURWA MAC wpadlem w jakis kurewski stan katabolizmu;/;/;/ co robic??


#470610 wasz nastepny cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Xtreme stack + Green Magnitude:P... sila sila i jeszcze raz sila:)


#470583 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

pije lekko 5 litrow niegazowanej wody dziennie, czasami zdarza sie wiecej. Bcaa biore 2x dziennie po 5 kaps... zwykle mi sie skonczyly dlatego teraz bioe Bcaa. Cla i chrom dokupie. Pelnoziarnisty zamienic na zytni?? Ok dzisiaj kupuje... Ja pieje oby cos sie zmienilo bo jest nedza jak nie wiem;/ moze rzeczywiscie dorzucc jakis posilek jeszcze, ale nie wiem czy to cos d w moimp rzypadku jeszcze szybciej mie zaleje, a miesien spadnie jak glupi;/... DObra lece do pracy jak wroc jeszcze napisze... dzieki chlopakY :padam:


#470548 Kurwa znowu;/ czy to normalne??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Sluchajcie chlopy... znowu zaczelo sie to co w zeszlym roku... dostalem prace na budowie. Jak to na budowie jest ciezko, ale jezeli moim celem jest teraz makxymalna wycinka aby zaczac od pazdziernika mase to jest to nawet zbawiennie. pracuje od 3 tyg. Miesiac temu (redukcje zaczalem w kwietniu) redukacja jakos szla 8 kg w dół z lapy spadl 1cm... potem tydzien przed praca wszystko stanelo w miejscu i z lapy spadl kolejny cm w tydzien (Jem i pije aby nie bylo;/). Mysle sobie moze wroci ten cm niestety to byl spadke trwaly. Jak to u mnie w jeden dzien spadl cm z lapy na stale;/ chOOj wie dlaczego po prostu tak u mnie jest;/... przez te trzy tygodnie pracowalem na budowie i schudlem kolejne 4 kg:))... ale kurwa z lapy spadl kolejny cm z klaty 4cm koszulki juz na mnie wisza a lapa w ogole sie nie dorzezbila po prostu jest 3cm mniejsza od chiwli startu;/ (tak jak w zeszlym roku), A W PASIE PRZYBYLY 4 CM;/;/;/;/ KURDEEEE CO SIE DO KURWY DZIEJE ZNOWU;/ Miesien spada w ekspresowym tempie jak swiezo po cyklu sterydowym bez treningu odbloku itp a brzuch zaczyna puchnac jak u swiniaka;/... Moja dieta mniej wiecej wyglada tak (jak to u takiego endomorfa jak ja króluje cos w stylu MZ mniej zryj) srednio zbilansowana

5-6 posilkow dziennie

1. jajecznica z 6 jajek (3 zoltka) dwie kromki chleba pelnoziarnistego herbata
2. 4 kromki chleba pelnozirnistego 100-150g poledwicy z kurczaka i warzywa (zapijam sokiem marchewkowym)
3. 200g piersi z kurczaka z musztarda (mala lyzeczka) + warzywa
4. 200g piersi z kurzcaka 100g ryzu i warzywa
5. jedna lub dwie porcje bialka przeplatane

Wiadomka, ze dieta jest srednia, ale cholera mi sie od miesiaca robi ekspresowy recomp sylwetki... waga spada jak nalezy, ale tluszcz obrasta i miesien spada wszystko w ekspresowym tempie;///

Co robic bo wroce do sylwetki wyjsciowej sprzed 3 lat;/

od tygodnia biore spalacz thyrotherm bo myslalem, ze cos da w celu zmniejszenia zalewania, ale ak to u mnie moge go sobie w dupe wsadzic.

Prosze tylko o fachowe porady...


#470515 OSTRZEGAM PRZED ZAKUPEM CZEGOKOLWIEK OD SAMA9009!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ja tez sie nabralem, ale na szczescie na kilkadziesiat zloty... podal ten sam adres, ale inne nazwisko... juz gadalem o tym z moderatorami... trzeba jakos kolesiowi przytrzec nosa:/


#470456 Dieta do oceny - lekka (czysta) masa dla endomorfika

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

endo w moim przypadku to jest malo powiedziane:/


#470400 spalaczydło

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja nigdy juz nie wezme do ust ostrowii;/ paskudny


#470397 Dieta do oceny - lekka (czysta) masa dla endomorfika

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Aeroby beda po kazdym treningu:D aby sie nie zalac... to co tak dieta moze byc??


#470384 rzezba plan 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

starczy, ale dołóz do tego aeroby...


#470382 Dieta do oceny - lekka (czysta) masa dla endomorfika

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

to co moze byc takie cos na mase dla skrajnego endomorfa jak ja:P??


#470291 POWRÓT !!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy


brałes juz jakies sterydy?? moze propa?


rower debilu za to powinienes juz bana dostać

ale zaczekam aż mu cyklon rozpiszesz wtedy ci dopiero dam bana
żeby sie chłopaki zdązyli pośmiać.


kurde skad on ma tyle tych postow skoro nie ma wiedzy i doswiadczenia?;/


#470281 co powiecie na taką kurację?

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

na tym forum ludzie raczej Ci nie poleca PH... cholera wie co jest w srodku. Przykladem moze byc Body, ktory mimo dlugiego stazu prawie zniszczyl sobie na tym zdrowie...


#470272 hp+nitro2

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

HP przed Nitro po treningu :D


#470271 pomoc

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ulóz sobie diete odpowiednia (uwierz mi, ze to droga sprawa) i bedziesz juz mial na co wydac te pieniadze:)... Dieta odpowiedni trening i bedzie dobrze...


#470261 % a kreta

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Body zdrowy jak ryba:)


#470257 Dieta do oceny - lekka (czysta) masa dla endomorfika

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

tluszcz byl wyciety...


#470235 ktory zestaw?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wiem jestem glupi:PP


#470232 ktory zestaw?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Detoksik juz jest w planie dieta juz prawie ulozona:)

a co sadzicie o dzialaniu tych stakow??



NOZ
No extreme
No Xplode
V 12 Turbo
Vault


#470230 Dieta do oceny - lekka (czysta) masa dla endomorfika

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

>>> D I E T A <<< 85kg typ: Endomorfik cel: czysta masa
Zaczynam od ~2640kcal, w miarę potrzeb zwiększę ilość kcal badz zmniejsze

białko: ~230g (2,7g/kg)
węgle: ~190g (2,2/kg)
tłuszcze: ~120g (1.4g/kg)



I posiłek - Omlet z 3 jajek (2 zółtka),pomidor - B:25g W:4 T:14
50g pestek z dyni (13/9/23)/50 g orzechów włoskich (8/9/30)/50g ziarna słonecznika (11/6/24/)

II posiłek - pieczywo pelnoziarniste + poledwica 100g + warzywa (25/29/2)
50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika

III posiłek - 50g ryż 150 filet z piersi i warzywa - B:32, W:42g, T:3g

<<>>

Po treningu - 30g wpc

IV posiłek - 100g ryż, 150g filet z piersi + warzywa - B:32, W:85g, T:3g

V posiłek - 100g schabu pieczonego i warzywa, 10ml oliwy z oliwek (40/5/40)

przed snem - 40g odżywki białkowej

Suplementacja: Omega 3 - 3g; ZMA, witaminy i minerały.



w Nietreningowe zjem w IV posilku 50g ryzu aby troche uciac. Moze byc teraz?



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024