Zawartość użytkownika lukasz8888

#303807 biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Cavalier klatka + barki to mi się nie widzi
Joks
pon klatka
wt plecy + przedramie
czw nogi + barki + kaptury
pi triceps+biceps cwiczac naprzemiennie
to mi siepodoba ale zminie to troche na
pon klata przedramie
wt plecy uda
czw biceps triceps
pia barki kaptury łydki

#303762 Activita - kreatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

zapłaciłeś za tego gainera ile ma białka i wegli tanio coś chyba ??
Kreatyna z olimpu to dla początkujących takie gówno duże lepsza z wital maxa
Olimp już monohydrant 1300g stoji już po 75 zł nie chcą ludzie tego kupować

#303758 Kreatyna Poczatek

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no można powiedzieć że jeszcze nie kreatyna a ta co podaleś to jest do dupy lepsze by już byla ta z treca ta od Ryana a dobra też jest od wital maxa bcaa se możesz kupić

#303756 monohydrant->jablczan->az do najsilniejszego supla

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja mam właśnie kreatyne cell pump i glucetyl biogenixa wchodzi bardzo dobrze ale to bardzo dorze jastem tydzień na tym i łapa mi urosła o 1 cm to jest aż nie możliwe ale tak miara pokazuje ja byłem tym bardzo moło zaskoczony Polecam No do tego mam jescze dextrose 1230g wital maxa i amonokwasy bcaa Piękna sprawa wam powniem z tym cyclem tylko boje się czy będą duże spadki jak je powstrzymać myśle o jakimś mass xxl

#303754 biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tak wona jest
Mój plan
poniedziałek klata przedramie
wtorek biceps triceps

czwartek barki kaptur łydka
piątek plecy uda
Próbowałem zmieiać to już napisałem posta nawet odzielnego na ten temat ale nikt nie wymyślił dobrego ułożenia dlamnie no i tak już zostało masz jakieś propozycje

#303648 biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ćwiczyłem klatke w poniedziałek do dzisiaj czyli środa trzymią mnie jeszcze zakwasy na niej dosyć duże wtorek triceps z bicepsem triceps też ma zakwasy a biceps nie ma wydaje mi się że stosuje już za długo mój trening na bicepsa
- prosty gryf/ łamany co tydzień inny 4 serie 12 10 8 6
unoszenie hantli na stojąca/ siedząco zmiana co tydzień 12 10 10 8
- modlitewnik sztanga/ hantel co tydzień inne 12 10 10 8
jak zmodyfikować ten trening żeby dawał odczuwalne korzyści

#303631 KReatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no jabłczan jest mocniejszy monohydrant walić ze 4 cykle potem można mocniejszą ale ś ajeszcze jakieś inne kreatyny pomiędzy tymi dwoma

#303630 bialko

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

prawde mówią chłopaki tylko zamiast carbo mogłeś sobie właśnie dołożyć troche i kupić białko
carbo i mass bardzo dużo mają ze sobą wspulnego

#303629 Do korekty

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to nie polega na tym żebyś walił gainera ciągle to powninno być tylko uzupełnieniem diety

#303628 Pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ciężka sprawa może poczytaj co pisze na pudełku bo na każdm pisze jak stosować

#303627 Kaloryfer

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie ma na co czekać zrób sobie odrazu dobrą diete i trening bo przez lato teź idzie nabierać kilogramów ja sam nabieram

#303285 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No to tak poniedziałem klatka plecy 2 duże partie mięśniowe to nie podpasi
i drugi to klatka i barki to bardzo ze sobą nie gra po klacie nie już się sił na barki bo przy klacie pracują one też bardzo

#303276 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

klatka triceps tego właśnie nie chce łączyćnie mam do tego przekonania jescze inaczej trzeba to zrobić

#303272 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

4 razy w tygodniu i czy dobrze że mam superserie na ramiona

#303234 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie bo to byo tak że przez połowe tego czsu ćwiczyłem tylko na klate i biceps po jednym cwiczeniu i po 10 seri ale zmienie to w profilu bo może ludzi w błąd prowadzić
Jak proponujesz to połączyć

#303230 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tak

#303228 Partie mięśniowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Których parti mięśniowych nie nalezy ze sobą łączyć
i jakie nie powninny następować po sobie np w poniedziałek coś to we wtorek nie powinno już tego być tylko np za 2 dni

#303225 Uczucie przezkakiwania w prawym barku

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam ten sam problem z barkiem przeskakiwało mi cos w barku więc przestałem ćwiczyć na barki a na reszte ćwiczyłem po 3 tygodniach przestało mnie boleć bolało mnie tylko przy wyciskaniu sztangi przed siebie za karku też ale o wiele mniej bólu czułem

#303224 TRENING

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ułożyłem trening na mase nie wiem czy dobry

Poniedziałek klatka przedramie
Wtorek biceps triceps

Czwartek barkiłydki kaptur
Piątek plecy uda
Reszta dni wolna od ćwiczeń

Poniedziałem
wyciskanie sztangi na prostej ławie 12 10 8 6
wyciskanie na skosie sztangi 12 10 8
przenoszenie 12 10 8
rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń

Przedramie
wznosy dłoni z hantlem nachwyt 3 serie 12-15 pow
wznosy dłoni ze sztangą podchwyt 3 serie 12 -15 pow

Wtorek
Super seria na ramiona
-uginanie ramion ze sztangąstojąc 12 10 8 6
- w opadzie tłownia prostowanie ramion z hantlami 3 s po 12 pow
-unoszenie hantli na stojąco/ławce raz tak raz tak co trening inaczej 20 18 16
-francuskie wyciskanie sztangi 12 10 8 6
- modlitewnik 10 8 6-
-siedząc za głowy wyciskanie hantla trzymając 2 rękami chyba francuskie wyciskanie hantla
Czwartek
Barki
-wyciskannie sztangi za karku 12 10 8 6
unoszenie hantli bokiem 12 12 8 8
wyciskanie hantli 12 10 8
unoszenie sztangi do brody wzłuż tłowia 12 10 8
wznosy ramion z hantlami 3 s po 20 pow
Łydka
koleś siada na tyłku ja siępochylam na schodach i robie wznosy łydkami
hantel noga na schodku wznosy

Piątek
Plecy
-podciąganie 4 s
- unoszenie hantla 12 10 8
- podnoszenie sztangi w opadzie tłowia 12 10 8
- martwy 15 12 10 8
Uda
przysiady 5 seri

Czy trening jest dobry jakie proponujecie zmiany :?: