Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok dzięki. Ale na razie mam innego to jak skoncze to kupie Ile kosztuje?

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ważę koło 76kg, mam 190cm= jestem bardzo szczuply. Zdecydowałem się na gainera, ale mam pewne obawy: Mam taką budowę, że nogi mam mocno rozwinięte [lydki uda] a brzuch troszke zatluszczonyi gora [klatka rece] bardzo chude I chcialem przytyc w klatce i rekach a nie w sadełku. Czy branie gainera+ dieta + jeden trening silownia+basen i 2 treningi wytrzymalosciowo zwinnosciowe pomogą? chcialem sobie wyrzezbic brzuch a sie obawiam czy gainer nie doladuje mi centymetrow tłuszczyku Pliz pomozcie. Mam drążek +hantelki jakby co

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzięki

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzięki W jakich ilosciach dawkowac gainera? pije go z mlekiem 3x dziennie (od wczoraj ) Czy oplaca sie zmniejszyc dawke ? strasznie sie boje o sadelko

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

oka lepszy z mlekiem

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

juz przekazałem ALE: wysokobialkowa dieta? toz to na mase chyba

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kumpel ma 175cm wzrostu i waży 104kg. Chciał kupić jakis reduktor tkanki tluszcz i sobie ulozyc diete+aeroby, ale nie wiem co kupić: Do wyboru ma

http://test.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/23_31/products_id/391

oraz

http://test.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/23_31/products_id/43

Co polecacie? Z góry thx. [od qmpla też ]

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

oka czekaj: mam jakies na dysku stare, ale nie są zbyt 'profesjonalne' robilem je z 2 lata temu napisz mi na priva to Ci moge wysłac ale tam duzo do poprawy będzie o ile wogole sie przyda

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

czytałem że podciąganie jest najlepszym treningiem na "V" mam trening na mase, cwicze w poniedzialek [dom] brzuch biceps i chce plecy, w srode [silka] klatka barki nogi a w piatek [silka + basen] triceps ramiona brzuch +basen Wszystkie rodzaje cwiczen- progresja oprocz tego mam massxxl

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

latwo powiedzieć a jakie cwiczenia moge robic na siłce oprocz podciagania? [zeby sie plecy wzmacnialy] ?? Ile razy w tygodniu mam tak sie 4 razy podciagac? :D:D:D

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam drażek i chcialem pocwiczyc plery, ale jest jeden problem: nie podciagne sie wiecej niz 4 razy na klate biore obecnie 65 wiec nie jestem chyba az tak baardzo slaby jakie cwiczenia robic zeby moc sie wiecej razy podciagnac?? chodze 2x na tydzien na silke. pozdrawiam!

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

klatka: laweczka pozioma & skosna- 3 serie 12-10-8 +rozpietki 4 serie 16-14-12-10 [of course zwiekszam ciezar z kazda seria], nogi: przysiady ze sztanga, wspiecia na palcach- 4 serie po 12 maxymalnym ciezarem[ tu nie robie do konca masy bo nogi mam juz nadto rozbudowane i silne w stosunku do gory] barki: wyciskanie sztangi siedzac za glowa- 4 serie 12 10 8 6 +unoszenie sztangi stojac do podbrodka [nie wiem jak to sie nazywa].ramiona- unoszenie prostych rak do gory - tu malo serii ale po 10 powtorzen. Biceps- zginanie reki stojac+'modlitewnik'+mloteczki- wszytko 4 serie 12 10 8 6. Triceps- prostowanie reki za glowa 3 serie 12 10 8 [wiecej nie dam rady] brzuch- duuzo brzuchow [max] + unoszenie nog w zwisie. Hmm chyba to wszystko. Basen- 20 min bed odpoczynku crowl+motyl [plywanie trenowalem troche]

[ Dodano: 18-04-2005, 12:11 ]

napisz dokladniej jakie ciwczenia masz po ile serii i powtorzen

Napisałem i zero odzewu

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jestem wysoki i szczuply, zaczalem chodzic na silke [17 lat] nie zamierzam nabierac wagi bo gram w siatke i musze miec mocne odbicie i szybkosc, ale jest jedna glupia rzecz.. mam zgarbione plecy.. wypukle.. samo pilnowanie sie zebym chodzil prosto nie pomaga bo czesto o tym zapominam. Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga mi nabrac prostej sylwetki? Pliz pomozcie..

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ok dziękuje. A w przyszlosci będzie mozliwa rzeźba bez utraty masy na reszcie ciała??

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Jestem szczupły i chciałem przybrac na masie więc sprawiłęm sobie gainerka i ulozylem sobie dietę, ale mam troszke brzucha [tluszczyku ] i nie wiem jak sie go pozbyc, powinienem sobie pewnie walnac diete redukcyjna, ale ja juz jestem chudy i nie chce zeszczuplec. Co mam robić? Załątwilem sobie silke 2x w tygodniu, cwicze w domu raz i chodze na siatke i plywalnie. Pliz doradźcie

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

jaki masz sprzęt? tzn. karte graf? Wtedy Ci pomogę. [znam sie troche na kompach.. profil inf. i pasja ]

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

btw: jakie masz stery wgrane?

edit:
Adis

http://www.idg.pl/ftp/pc_967/Open.GL.Stars.0.5.html

co to ma byc? Aida32 duzo lepsza a jak już to podałbyś mu linka do sterowników..
Nvidia.com
microsoft.com
Rey: podaj jakas masz wersję sterów i zapodaj info o Directx.
pozdro.

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

a co to jest to opengl ??

to biblioteka graficzna dzieki ktorej renderowana jest grafika 3d. [to nie jest jezyk programowania tylko biblioteka ktora moze wykorzystywać np. C]
reynevan88: zeby zlikwidować swój problem ściągnij najnowsze sterowniki do swojej karty graficznej +direct 9.0c ok? jak nie pomoze to pomyślimy co dalej
I napisz wreszcie jakie masz sterowniki!! jak nie wiesz jak sprawdzić napisz do mnie na prv.
Pozdro!!

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

i sie nie odezwał rey: słuchasz metallici? sora za offtopic

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez konar1418048751 w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Mój qmpel który chodzi 2 lata na siłownie robi już chyba 8 cykl z kreatyną- czy to mu się opłaca? czy dalej będą efekty? czy jednak w koncu organizm przestanie se rozbudowywac na krecie? [pisze w na kazdy temat] bo to glupie pytanie