Zawartość użytkownika Zenon

#193842 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Jesli chodzi o diete to tak jem

Czyli :
Sniadanie - Platki owsiane
W szkole : Chleb z pierscia indyka albo tunczykiem
Obiad : Ryz/makaron, soczewica, warzywa
Drugi posilek - Jajko smazone, albo kurczak ( jajek nie mozna dziennie jak wiadomo )
Po treningu : banan i makaron z twarogiem
Jem tez orzeszki wloskie, pomarancze...
Wiec chyba ok ?

#193665 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A co w takim razie myslicie o tym co napisalem wczesniej ?

#193633 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Nie no, to pytanie od kumpla, nie moje

Pewien starszy Pan, ktory chodzi na silownie gdzie ja, mowi mi, zeby bialka nie brac, ze to mi nic na mase nie pomoze, ze tylko pryszcze wyskocza... Co o tym myslicie ?

#193868 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Orzeszki czasem biore do szkoly. Jajka czasem jem rano, ale ciezko zjesc mi odrazu platki owsiane i 3 jajka bo szybko do szkoly ... A i tak o 6 rano wstaje. Zreszta jajek nie mozna dziennie, jak pisalem, wiec moze gainer by sie przydal.

4 posilek i gdzie warzywa ? Mam je w obiedzie ...
5 - Twarog wywalic ? W takim razie co ?

Troche ciezko mi sie dziennie trzymac tego planu, bo chodze do szkoly, mam malo czasu, mama tez ma swoje zajecia ... Wiec dlatego mysle o gainerze, moze kreatynce ;p i amonikwasach.
Pozdro i dzieki

#194001 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No ok, to moze cos takiego ? :
Rano : Platki owsiane, rodzynki
W szkole chleb z tunczykiem ( jakies 100-150g), orzeszki wloskie
Obiad po szkole : Kasza/ryz/makaron + mieso + warzywo
Drugi posilek przed treningiem - 4 jajka + chleb pelnoziarnisty, jakies owoce
Po treningu - Banan, Kurczak + makaron

Gdzie dac twarog ?

EDIT. Ryba moze byc w sloiku ( sledz ) ?

#194022 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok, rozumiem. Dzieki za pomoc

#194019 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No przeciez te rzeczy bede mial w diecie, takze luz

Jajka moge wpieprzac 2razy w ciagu dnia ? Albo tam gdzie mam przed treningiem jajko dac sledzia z ryzem, a jajko tylko rano ? A twarog przed snem z chlebem.

#194015 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok, wszystko jasne. Niemniej, wyliczylem ze bialka i weglowodanow troszke bedzie brakowac, moze warto zainwestowac w Gainer Jumbo?

EDIT. Stoi cos na przeszkodzie zjadanie 4 jajek rano i 4 po poludniu ?

#193555 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Panowie co myslicie o takim skladzie ? Kolega to bierze, staz 3 miesiace :
http://centrumkultur...tion-p-234.html
http://www.kfd.pl/hi...wder-40471.html
http://www.sfd.pl/sk...opis27175.html\

#193746 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No w sumie racja, bo jak czegos jest nadmiar to organizm w jakis sposob to pokazuje... To w takim razie ile gram bialka powinienem czesciej spozyc ? Aha, i czy to prawda ze na bialku masa mi nie podskoczy ? Tak mowil pewien Pan co chodzi na silke

EDIT. Wyliczylem, ze w mojej naturalnej diecie spozywam jakies 50-60gram bialka dziennie. Mam 78kg, wiec 78 g powinno byc dziennie bialka, przed chwila sie dowiedzialem, ze musi byc 1g na 1kg masy ciala...
Wiec moze Dobry gainer + kreatynka ? I jakies aminokwasy ...

#193310 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Sorki, zapomnialem dopisac.
Prawie miesiac, ale chce to kupic za jakis miesiac. Wiec 2 miesiace beda.

#193321 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No moze troche za wczesnie 2 miesiace, ale czy ja wiem ? Chcialbym skrocic czas robienia masy i uzupelniac diete wlasnie w bialko i aminokwasy. Moze cos takiego jak doradzil kolega Botage ?

#193462 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Dzieki za pomoc

#193326 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No za jakies jakis miesiac, max 2 bym chyba zaczal

Reasumujac : Bialko http://allegro.pl/sc...2938405119.html i jeszcze te co podal Botage, choc te bialko wydaje sie najlepsze, lecz Pan z silowni nie poleca z Ameryki, mowi ze tylko Polska...
Aminokwasy : http://allegro.pl/ol...2935416001.html

#193306 Poczatki z odzywkami

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam. Robie mase, mam diete - Ryz, makaron, twarog, jajka, platki owsiane, mieso...
Chcialbym juz za jakis czas zaczac brac czyste bialko i jakies aminokwasy. Co o tym myslicie ?
Ponoc nalezy unikac amerykanskich odzywek, bo sklad jest nie znany, lepiej cos polskiego ?
Pozdrawiam

#192470 Trening na mase 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Podobne, ale czy tez dziala tak dobrze na szerokosc plecow ? Bo wlasnie o to mi chodzi

#192686 Trening na mase 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeszcze jedno pytanko, otoz przy kolejnych seriach zwiekszac obciazenie ? Bo widze, ze w nastepnych seriach zmniejszyc trzeba powtorzenia.

#192456 Trening na mase 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Plecy : Moge dodac to co koksu robi w 18:45 ?
Nogi - Moge dodac cos jeszcze ?
Przedramie - Jak wyzej...
Triceps - Tak samo, moze podciaganie na maszynie jeszcze ?

#192960 Trening na mase 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Hmm, a te cwiczenie na klatke - chodzi o rozpietki, to mozna zastapic na maszynie ? tzw. rozpietki na maszynie

#194087 mix jajeczno-tuńczykowy do kanapek ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Kuchnia

kulturysta8 - Daruj sobie ...

Po prostu nie dla mnie, jak polaczylem te dwa skladniki to nawet tego nie polizalem ... No ale to moja opinia, kazdy lubi to co lubi

#194031 mix jajeczno-tuńczykowy do kanapek ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Kuchnia

Dzisiaj to zrobilem, ale okropnie smierdzi. No ale wiadomo, ze dawka bialka potezna.
Osobiscie tego nie zjem

#200853 Jaka kolejnosc na bica ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

to ze sztanga dwie serie ?

#200845 Jaka kolejnosc na bica ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No prawie, ze podobny, ale bardziej pasowalo by mi to co napisalem wyzej, ale czy to bedzie dobre ? Albo cos takiego :
-Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
-Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie
- Uginanie przedramion na modlitewniku ( albo sztanga ?)
??

A druga opcja :
- Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
- Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie na modlitewniku
- Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie

#200839 Jaka kolejnosc na bica ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

W takim razie dzieki za sprostowanie. A co myslicie o czyms takim :
- Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
- Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie na modlitewniku
- Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie
??

#200833 Jaka kolejnosc na bica ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ok, ale przeciz cwiczenie z supinacja jest super, wiec po co zmieniac ? a modlitewnik chyba lepiej przy rzezbie ...