Zawartość użytkownika Karol971302

Witam . Jak w temacie mam 15 lat 180cm i 70 kg. Ćwicze już sobie 2 miesiące bez zadnych odżywek itd. Chciałbym teraz sobie coś kupić i zastanawiam sie nad białkiem http://allegro.pl/am...2386689933.html może być ?

#154615 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Sam nie czuje jak rymuje ; D

#154449 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

hah no chyba nogi na rowerze tez sie zrobia nie ? ; D

#154436 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Jeszcze pytanie co do tego trenowania ile razy w tygodniu ? Nogi potrenuje na rowerze ; p

#154435 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

nóg ?

#154430 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

bez trenowania nog bo jestem kolarzem

#154428 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

to ile razy najlepiej w tygodniu ?

#154427 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

haha taa na pewno ; D

#154419 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

okej dzięki chłopaki. Jeszcze tylko mam pytanie, bo jak dotychczas to ćwiczyłem 6 dni w tygodniu czy to za dużo ? czasem juz odczuwam kręgosłup

#154392 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Będę miał ławeczke i gryf. Posiadam już drążek. To wystarczy ? ;D

#154266 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Z siłką jest problem, dość daleko musiałbym jeździć, zostają warunki domowe ; /

#154227 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

pomoże ktoś? ; )

#154127 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

jestem kompletnie ciemny w tych sprawach.. Czyli mam duzo jesc? Cel ćwiczeń to rzeźba.

#154120 Początkujący prosze o pomoc ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

Witam
Mam 15 lat i od miesiąca zacząłem ćwiczyć, mam 180cm i ważę 70kg. Kompletnie nie znam się na układaniu planu ćwiczeń, jak narazie ćwiczyłem codziennie oprócz niedzieli. Standardowo codziennie tak samo czyli pompki brzuszki itp. Posiadam tylko ciężarek 10 kg i ekspandor. Proszę o ułożenie mi jakiegoś planu ; ) Z góry dzięki.