Młodygniewny

Witam.
Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z treningiem. Trenuję FBW, 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej do 80 kg. Trenuję w domu, a sprzęt który posiadam, to hantle do 10kg jedna.

Wiek: 17
Masa: 70 kg
Wzrost: 180 cm

OBWÓD
Pierś: 92 cm
Biceps (napięty): 34 cm
Udo: 55.5 cm
Talia: 78 cm

Plan treningowy

Przysiady ze sztangielkami 2x10kg  3serie 10powtórzeń
Wykroki ze sztangielkami 2x8kg 3s10p
Wioslowanie hantlami w opadzie tułowia 2x10kg 3s8p
Uginanie pleców leżąc na brzuchu 3s10p
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z rotacją 10kg 3s10p
-ll- w chwycie młotkowym -ll-
Pompki szeroki roztaw rąk 4s12p
Pompki szwedzkie 4s10p
Spięcia brzucha 3s20p
Nożyce 3s 15p
Wspinanie na palcach z hantlami 2x10kg 3s10p

Chciałbym wiedzieć czy wszystko w tym planie jest w porządku- liczba powtórzeń, serii i ćwiczeń oraz ciężar.