Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Młodygniewny

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Sprawdzenie treningu na masę - początkujący

Ponad rok temu

Problem jest w tym, że mimo starań by wykonać to ćwiczenie poprawnie, nie umiem utrzymać napięcia łopatek. W wyniku pod koniec ćwiczenia nie czuję dostatecznie mocno napięcia mięśni. Dlatego pytam się, czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze. Chciałbym się jeszcze zapytać czy taka ilość ćwiczeń (14) i długość treningu ok. 70min ( w związku z dużą ilością powtórzeń tyle mi on trwa, przerwy wynoszą 30s) jest w porządku. Kolejne pytanie: podciąganie na krawędzi stołu nachwytem czy podchwytem?

W temacie: Sprawdzenie treningu na masę - początkujący

Ponad rok temu

Dziękuję za odpowiedź. Mam jednak 2 pytania - wypychanie bioder w leżeniu na plecach jest na 2głowe uda,tak?
Czy da się zamienić wiosłowanie hantlami w opadzie na inne ćwiczenie? ( byle nie matrwy ciąg)