Zawartość
Nie podano
witam, mam ~85kg wagi 17 lat i jakoś tak ze 180cm.
Jestem trochę tłusty, ale wśród rówieśników uchodzę za silnego.
Czasem przy codziennych pracach, czy w grach zespołowych wciąż brakuje mi "kopa"
Chciałbym przybrać na masie tak 90-100kg, ale nie chcę chudnąć bo mi tłuszcz nie przeszkadza. Kiedyś pływałem i boksowałem ale krótko. Dajcie proszę jakąś prostą dietę i trening BEZ SPRZĘTU (może być jakiś cięższy) na masę. Może znacie jakieś linki?
z góry dzięki i proszę pro super kulturystów o nie mieszanie z błotem za brak profesjonalnego podejścia 
pozdrawiam śliski
FaceBook
