kulturystazadychÄ™

Drodzy przyjaciele!

Mam problem aby przybrać na masie. Doprawdy spory. CiÄ…gle ważę 70 kilo. Wzrost 186 cm. MogÄ™ jeść dużo, a nawet wiÄ™cej a i tak nie przytyjÄ™. 

MaÅ‚o to optymistyczne i zdajÄ™ sobie z tego sprawÄ™. Wszystkiemu winny kortyzol. 

Jego wartość wyraźnie przekracza górną granicę normy. Zatem choć mój wysiłek jest duży, waga wiecznie stoi w miejscu. Widoki na przyszłość są raczej nieciekawe.

Choć może przesadzam. NabraÅ‚em - może nie ekstremalnÄ… - ale dość widocznÄ… rzeźbÄ™. Zatem choć ten horrendalnie wysoki poziom kortyzolu uniemożliwi mi dotarcie do np. 120 kilo, to jednak sÄ…dzÄ™, iż jest w moim zasiÄ™gu zbudowanie Å‚adnej rzeźby. 

SÄ… na to szansÄ™. TwierdzÄ™ tak, ponieważ ćwiczÄ™ stosunkowo krótko - poważne treningi trwajÄ… zaledwie od miesiÄ…ca. 

Kwestia przetrenowania: nie dalej jak dwa dni temu właśnie o czymś takim usłyszałem. Mając dziś pewność, iż nie jest to wymysł, zmieniam plan ćwiczeń.

I oto wÅ‚aÅ›nie kwestie, jakie pragnÄ™ z wami skonsultować: 

1. KlatkÄ™ piersiowÄ… bÄ™dÄ™ ćwiczyÅ‚ w poniedziaÅ‚ki i czwartki - w ten sposób dajÄ™ czas mięśniom na nadbudowÄ™. Dobrze czy źle? 

2. Bicepsy można ponoć ćwiczyć codziennie i tak też bÄ™dÄ™ robiÅ‚. Co Wy uważacie? 

3. W moim pokoju, oprócz handli i ławeczki, wisi także profesjonalny worek bokserski. Czy mogę ćwiczyć codziennie, czy też należy ćwiczyć rzadziej, aby nie przeszkadzać mięśniom w nadbudowie (głównie chodzi o klatkę piersiową)?

Odnośnie wymienionych punktów - czas ćwiczeń to minimum godzina intensywnych ćwiczeń.

Bardzo Was proszÄ™, abyÅ›cie pochylili siÄ™ nad tymi oto trzema punktami. 

Z góry dziękuję za Wasz czas.

Moje uszanowanie.