wielka łapa

Do minimum pół roku. Dla początkujących suplementy są zbędne.
Po tym czasie można zacząć brać kreatyne,białko by uzupelnic braki w diecie.

a czy dobre by było jak by dietetyk ułozył odpowiednią dietę i nie wiem czy to by było dobra takie coś?

Jakie są najlepsze suplementy dla osób które zaczynają swoją przygodę z siłownią, i jakie są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie mięśni?

Przede wszystkim by wyrzeźbić sylwetkę potrzebujesz odpowiedniej diety.
Jesli jestes początkujący to kreatyna jest zbedna.

a z czego powinna się składać taka dieta bo nie wiem dokładnie bo to mój początek ćwiczeń