DAmianXXL

spoko nie ma za co po to jest forum żeby sobie pomagać, powodzenia i dużych przyrostów jak to mawiają koksy niech masa będzie z tabą :D

Witam

Daj deke 14 tygodni i podciągnij do 400 mg , testosteron daj 500 mg 16 tygodni - skoro to już któryś cykl

jak sadze dieta jest - w razie jakby cie zalewało + kardio 400 kal. 3-4 razy w tygodniu ,hcg już masz rozpisane ,

mete sobie odpuść po 4 tygodniu się rozkręci dobrze zakup kreatynę i z odblokiem ja dasz na utrzymanie, w razie czego polecam clen + kreatyna ładnie idzie razem

no i jest konkretna masa

pozdro

To ja ci poradzę idź do dermatologa tylko takiego co się zna nawet prywatnie . Ja nie miałem takich problemów jak byłem młody moja mama , jest dyrektorką udziału krwiodawstwa i bardzo dużo wie na temat medycyny , to jej zamiłowanie i neraz było ze jak mi cos dolegało i miałem wizyte u jakiegos specjalisty to często podczas tej wizyty wychodziłem w połowie, po tym jak moja mama uświadomiła temu łąkarzowi ze wie mnie niż ona i chyba dla kasy tu siedzi ,

Motto : Nigdy nie słuchaj się tylko jednego lekarza zawsze możesz iść do innego , Pamiętaj ze większość tych hujów tylko siedzi i czeka na kasę .
Żadnych skierowań nie chcą wypisywać najlepiej leczyć się po domowemu .

Poza tym idź do rodzinnego niech ci da skierowanie na badania alergiczne , może masz jakąś alergie i tak się to objawia , mój teść ma uczulenie na środki do czyszczenia okien ile razy były używane to on za 2-3 dni miał krwotoki , chodził do rożnych i mówili ze ma ciśnienie albo słaba krzepliwość przypalali mu naczynka w nosie , a co się okazało alergia

Witaj kolego
To co proponujesz to głupota ponieważ do ułożenia dobrej diety potrzebujesz tylko wiedzieć ile potrzebujesz 3 najważniejszych składników do budowy tkanki mięśniowej i obliczasz swoje zapotrzebowanie dobowe nie ma jakiś cudownych diet wszystkie opierając się na tej samej zasadzie dodatni bilans kaloryczny oczywiście mądry budowa , ujemny redukcja

Są tu podpięte diety, łatwo możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie producenta odzywek OLIMP masz takie coś jak porady i tam dział dieta możesz dzięki podaniu swojej wagi współczynnika tłuszczu i ilości treningu oraz charakteru wykonywania pracy otrzymać dokładne dane na temat białka węglowodanów i tłuszczy.

Poza tym stosujesz się do wskazówek na temat układania diety , jakie węgle spożywany jakie tłuszcze i jakie białko i najważniejsze kiedy to spożywamy,

na tej stronce www.kalkulatorwbt.pl masz możliwość zobaczenia w praktyce ile twoje posiłki zawierają kalorii białka tłuszczu i węglowodanów układasz i komponujesz na tej stronce wszystko i potem możesz wcielić w życie

Bardzo ważne jest żebyś uczył się na swojej diecie jak ktoś napisze ja dla ciebie to nie będziesz wiedział nic i nie będziesz wstanie modernizować swojej diety w zależności od potrzeb niema uniwersalnej diety dla wszystkich każdy człowiek to unikalna jednostka i dzięki poznaniu swojego ciała możesz ułożyć najbardziej optymalna dietę dla Ciebie

Szukaj tu na forum :

Indeks glikemiczny
Przykłady diety na masę
Przykładowe posiłki

A przede wszystkim czym kierujemy się układając diety

Każdy ma inna genetykę na kazdego co innego dobrze działa

na przykład ja : spożywając spore ilości fasoli ( czerwonej białej ) potrafię przybrać na wadze , chodziarz taka sprawa jak fasola wydaje się śmieszna

Powodzenia nauka to potęga a tu masz spore ilości praktycznej wiedzy