MÅ‚ody18

Witam wszystkich na wstępie chciał bym powiedzieć coś o sobie mam :

Wiek 18lat

Waga 74 Kg

Wzrost 183Cm

Siłownia 4x Dziennie

Praca 12 godz dziennie 

Staż siÅ‚owni 3miesiace 

Chciał bym osiągnąć coś wiecej czyli chodzi mi o mase mięśni i ciała, tak jak napisałem wcześniej ważę 74Kg i nie umie podnieść nawet kg do góry.

bardzo bym prosiÅ‚ kogoÅ› aby mi rozpisaÅ‚ dietÄ™ oraz suple, sam chyba nie dam rady tego zrobić może jakieÅ› wskazówki ??, Bardzo byÅ‚ bym wdziÄ™czny 

dodam jeszcze że mam chyba chyba < Szybkie spalanie > 

Dziękuję z góry za pomoc !

Witam chciaÅ‚ bym zasiÄ™gnąć rady jakiegoÅ› specjalisty na temat odżywek czy ktoÅ› jest w stanie napisać mi plan dziaÅ‚ania np. Jakie odżywki brać żeby nabrać masy do wydania mam okoÅ‚o 500zÅ‚ 

Wiek-18lat

Wzrost-183CM

Waga-74KG

Trening 3-4 razy w tygodniu

Praca ciężka Budowa ;/ 12godz dziennie 

Z góry dziÄ™kujÄ™