Świstu

Witam, jako, ze jest to mój pierwszy post na forum chciałbym się przywitać.

Mam pewien problem, ponieważ zacząłęm od nowa ćwiczyć na siłowni przez miesiąc ( teraz miałem przerwę z powodu prywatnych problemów, gdzieś już 3 tygodnie ) i cały czas tyje.

Wiem, że dieta, białko itp. ale mi wystarczy tylko żeby troche tłuszcz leciał, nie muszę być koksem Bóg wie jakim albo dociętym jak Jeff Seid . I tak sobię myśle codzień jem prawie to samo z małymi wyjątkami a tyję. Zrobiłem mały rachunek sumienia i oto co jem w ciągu dnia :

http://ifotos.pl/zob...ie-_wrrqerh.jpg

A to moje zapotrzebowanie :

http://ifotos.pl/zob...jpg_wrrqere.jpg

Jak widać jem 1500 kalorii mniej niż wychodzi moje zapotrzebowanie.

Raz na 2 tygodnie zjem kebaba na mieście ale wtedy nie niem obiadu, wiec myśle, że sie wyrównuje, czasami zamiast fileta mam mielonego lub schabowego ale to raczej podobne wartości, w szkole jem to samo albo kupuję bułki robione w szkole, które zawierają to samo ew. jakieś salami, pomidory i czasami jem jeszcze zupe w domu , lecz summa sumarum i tak to nawet 3000 kalorii nie da, więc z czego ta otyłość ? Proszę o pomoc bo ja już nie mam siły.

Spróbuje jeszcze robić ostrzejszy trening i jakieś białko dorzucę na kolację może to coś da lecz proszę o poraby bo BF mi skoczył na 21-22% i się niepokoję. Dziękuje

Witam mam na imię Damian , mam 18 lat . Na siłownie chodziłem rok. Potem przestałem chodzić i tak minął już rok. Stało się to przez brak progresu oraz motywacji. Wcześniej ćwiczyłem street workout. Od dzisiaj zacząłem trening podciągania, niedługo dorzucę pompki, przysiady itp. . Narazie moim celem jest schudnięcie z twarzy a dalszym powrót do dawnej formy. Za jakis czas wrzucę fotki dla porównania ale to jak coś się w tym temacie ruszy . Pozdrawiam .