3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_robalecki]

Hej,
Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie? Wiem, wiem szpagaty itp. Ale pytam o cos co zardzewialy 30 latek moze stosowac na poczatek, nie musi byc bezbolesne ale bezpieczne i skuteczne, tak zebym po pol roku byl w stanie zrobic ladne Mawashi-geri. Wujek google sporo podpowiada ale pytam o Wasza opinie.

[budo_kris102]

Jeżeli chcesz ładnie kopać to kop - szpagaty nie są potrzebne żeby kopać na jodan. Codziennie rób wymach prostą nogą w kolanie do przodu (mae) i w bok (yoko) np. po 30 na nogę a po jakimś czasie zobaczysz znaczną różnicę w "rozciągnięciu".

[budo_romanowicz]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kup poczytaj ...

[budo_death-wish]

Poszukaj na ytb na temat dynamic stretching, sporo filmików jest badziewnych ale załapiesz o co chodzi.