8 odpowiedzi w tym temacie

[BlackSpeed]

Witam. Jaka proporcja wagi do wzrostu jest optymalna w Muay Thai? Oraz jaki trening polecacie jako połączenia Muay Thay+ Siłownia.
AAA.. I jakie białko najlepiej stosować.

[r0cq]

Zapodaj jakieś informacje o sobie... zależy na co chcesz ćwiczyć masa/rzeźba/siła/ moc XD ??

[EXPERTO]

Większość zawodników z Muay Thai są raczej szczupłej postury nie pisząc bardzo szczupłej... Jeśli chodzi o Twoją wagę to dobierz to do Swoich własnych potrzeb bo to już jest Twoja sprawa. Nie wiem jak Inni ale dla mnie sztuki walki to jest również i siłownia - nie wyobrażał bym sobie Fighting bez siłowni.

[HiTi]

Witam. Jaka proporcja wagi do wzrostu jest optymalna w Muay Thai? Oraz jaki trening polecacie jako połączenia Muay Thay+ Siłownia.
AAA.. I jakie białko najlepiej stosować.

nie cwicze MT ale domyslam sie ze na silowni tr4ening bedzie najlepszy sila/wytrzymalosc...
bialko jak bialko,zalezy jaka masz diete i kase ^^

[KAM]

DO SW polecam FBW ja tak ćwiczę mając 3 treningi SW i 3 treningi na siłowni- dobór powtórzeń jest zależny od celu.Masa będzie zależała od diety ale szybko nie zbudujesz nic wiem coś o tym, ale za to będziesz miał kozacką rzeźbę

[EXPERTO]

DO SW polecam FBW ja tak ćwiczę mając 3 treningi SW i 3 treningi na siłowni- dobór powtórzeń jest zależny od celu.Masa będzie zależała od diety ale szybko nie zbudujesz nic wiem coś o tym, ale za to będziesz miał kozacką rzeźbę

Nie ma to jak wypowiedź EXPERTA(o)

[BlackSpeed]

A co myślicie o treningu FBW 3 razy w tygodniu + Muay Thai 3 razy w tygodniu + A6W + białko serwatka(na rzeźbę) + Carbo. Powinno być Si?? xD

Znalazłem taki plan:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s <--------czym można zastąpić?? dzień dobry??
- Podciąganie na drążku 2s<-------czym można zastąpić??
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

[BlackSpeed]

A co myślicie o treningu FBW 3 razy w tygodniu + Muay Thai 3 razy w tygodniu + A6W + białko serwatka(na rzeźbę) + Carbo. Powinno być Si?? xD

Znalazłem taki plan:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s <--------czym można zastąpić?? dzień dobry??
- Podciąganie na drążku 2s<-------czym można zastąpić??
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

[KAM]

Jest FBW w podklejonych.Pamiętaj o śni minimum 7-8 godzin, dobre są też drzemki w ciągu dnia, oczywiście o prawidłowym odżywaniu nie muszę chyba wspominać.Przy tylu treningach trzeba cały czas uważać na przetrenowanie wiem coś o tym