5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_green_lady]

Z natury rano się budzę, czasami jestem na nogach już o 6.00 rano, do szkoły mam na 8.00 i tak myśle, że dobrze byłoby zrobić jakiś mały trening sobie rano tak z pół godziny. Tylko co zrobić? Rozciągać się czy skakanka? Jak myślicie

[budo_mistress]

Ja rano mam tak sztywne ciało, że po przebudzeniu nie jestem w satnie zgiąć się do kolan .

Starość nie radość .
hehe

Nie wiem co by było lepszym wyjściem. Ale ćwicz na pusty żołądek .

Pozdro.

[budo_ziellik]

Chyba na poranny trening najlepszy jest joging.Teraz moze pogoda nie zacheca do porannego biegania.Ale.....

Pozrdawiam @ll

[budo_arnold]

Jakies a)aeroby, b)bieganie+skakanka,c)mały streching i zobaczysz ze odrazu Ci sie lepiej dzien zacznie :-) Szczegolnie jak pomyslisz ze reszta o tej porze jeszcze wygodnie sobie w łózeczku lezy i sapie

[budo_budoka]

Jak rozciągniesz się rano, ma to skutek na cały dzień - zakres ruchów w stawach jest od razu większy, obszerniejszy. Oczywiście jogging, skakanka itp. jest super, ale jeśli w ciągu dnia przewidujesz "aktywny ruch", gdzie może przydać się "bycie rozciągniętym" - wtedy polecam ranne rozciąganie. Ja na przykład rozciągam sie w te dni, kiedy nie mam treningu w dojo (bo rozciągam się wtedy na rozgrzewce w takim czy innym zakresie), a idę po południu na siłownię. Biegam zwykle w soboty lub/i niedziele, kiedy odpoczywam od innych aktywności ruchowych. Tak robię ja.
Moim zdaniem sama musisz zobaczyć, co lubisz rano robić bardziej - bieganie, skakankę, rozciąganie itp.. Bo nic na siłę - najważniejsze, żeby w treningu była radość i chęć. Wtedy nawet trudne zadania wykonuje się z zaangażowaniem, uśmiechem i satysfakcją.
Czego i Tobie życzę, Green Lady,
Pozdrawiam -

[budo_paweło]

Prubowałem rano robić ćwiczenia z ciężarami...ale to nie był dobry pomysł, bo robiło mi się ciemno przed oczami i wogóle kiepsko się czułem. Dlatego te ćwiczenia robię po południu lub wieczorem, rano za to robię streching ( oczywiście po lekkeij rozgrzewce).