6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mate]

No wiec mialem z nimi troche kłopotów w pozostałosci po kyokushinkai. Były to kontuzje przeciążeniowe wynikające z kopania w powietrze na pelna pare Pytanie wiec o BJJ. Jak u Was wyglada problem kolan?, czy wielu Waszych starszych kolegów uskarża sie na kolana?. Mam 24 lata i na starość chce być w pełni sprawny
W BJJ jest ten problem ze czasem kleczy sie na kolanach czy na kolana pada Wprawdzie na mate i można jeszcze zakładac nakolanniki ale zawsze dla kolan nie miło gdzy maja bezposredni kontakt z podlożem gdy dochodzi obciążenie ciężarem wlasnego ciała.

Druga kwestia to moja wada wzroku - 5 Wprawdzie badania dna oka wykazały ze nie kwalifikuje sie do odklejenia siatkówki ale chce wiedzieć ile z posród Was ma problem z krotkowzrorczościa (Helio Gracie mowił ze niewidomi tez trenuja Gracie Jiu - jitsu :wink: ) Dodam ze nie musze trenowac bjj na wyczyn bo juz wyrosłem z wyczynowstwa (nie obrazajac wyczynowców), wystarczy mi trening rekreacyjny

[budo_^hast^]

Ekhm, odklejenia siatkowki, najmniej 1 przypadek znam, lecz to na skutek przetrenowania (rownie dobrze mogli by cwiczyc na silowni np.)

Sprawa kolan to sprawa jasna;
- czeste tluczenie kolanami po macie
- nienaturalne wyginanie stawu
- wieczne obciazanie stawu

Kolana to problem z ktorymi spotyka sie wczesniej czy pozniej kazdy kto trenuje Bjj (za malymi wyjatkami).
Wspomniales o rodzinie Gracie. Kilku z nich z racji kolan musialo dac sobie spokoj z trenowaniem.

[budo_drow]

Druga kwestia to moja wada wzroku - 5 Wprawdzie badania dna oka wykazały ze nie kwalifikuje sie do odklejenia siatkówki ale chce wiedzieć ile z posród Was ma problem z krotkowzrorczościa

Ja mam 29 lat i -8 dioptrii w obu oczach. Trenuję sztuki walki od 13 roku życia, BJJ od ponad 3 lat. I zamierzam trenować jak długo Bozia pozwoli...

Pamiętaj, żeby uważać z dźwiganiem ciężarów, w szczególności całkowicie odpada wyciskanie na klacie oraz inne ćwiczenia siłowe, w których jest duży nacisk na górną część tułowia. Podobnie w walce w parterze - trzeba unikać walki ze sporo cięższymi przeciwnikami, nie siłować się, nie spinać i szybko odklepywać duszenia (albo lepiej - w ogóle nie doprowadzać do takiej sytuacji, żeby Cię dusili ). No i nie wolno zapominać o regularnych badaniach, przynajmniej raz do roku.

[budo_anduina]

Kolana to problem z ktorymi spotyka sie wczesniej czy pozniej kazdy kto trenuje Bjj (za malymi wyjatkami)

To raczej problem z którym wcześniej czy później spotykają się wszyscy(za małymi wyjątkami) ćwiczący sztuki walki a nie tylko bjj :?

[budo_mate]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi

Pamiętaj, żeby uważać z dźwiganiem ciężarów, w szczególności całkowicie odpada wyciskanie na klacie oraz inne ćwiczenia siłowe, w których jest duży nacisk na górną część tułowia.

Chyba szybkie wyciskanie małych cięzarów na klatke i barki, tzw wyciskanie na rzeźbe nie jest az tak niebezpieczne

[budo_pawel drozdziak]

Wszyscy znaja zasade, zeby przy cwiczeniu uderzen w powietrze nie prostowac do samego konca lokcia. Noga macha sie o wiele silniej niz reka i jest ciezsza. Nie mam pojecia czemu zasada niecwiczenia kopniec w powietrze na pelnej szybkosci nie jest tak samo powszechnie znana, jak zasada z lokciem. No ale fakt, ze nie jest.

Jesli chodzi o kolana w bjj, to jest to typowy problem bjj. Nie jestesmy przystosowani do poruszania sie i obciazen w takich pozycjach i na kolana ida zupelnie nienaturalne naprezenia. Troche pomagaja nakolanniki i unikanie rozpoczynania walki z kolan. Ja na przyklad juz od ponad dwu lat z kolan nie zaczynam, tylko z siadu na tylku. Bo zwyczajnie nie moge. Ale to i tak nie zalatwia sprawy do konca. Ciekawe, czy ktos by dal rade obliczyc, jakie sily dzialaja wewnatrz stawu kolanowego kiedy na przyklad jestesmy nieoptymalnie ustawieni do trojkata i probujemy w walce dopiac go przypakowanemu w barach przeciwnikowi. Ja wole nie wiedziec. Poki co kupilem sobie Zinaxin.

Chyba to jest szczegolnie problem chudych ludzi, bo przy wiekszym obwodzie uda i lydki ta pozycja kolana jest troszke inna.

Pawel Drozdziak
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_drow]

Chyba szybkie wyciskanie małych cięzarów na klatke i barki, tzw wyciskanie na rzeźbe nie jest az tak niebezpieczne

Małymi ciężarami jak najbardziej można ćwiczyć. Z pompkami też nie ma problemu (no, chyba że zechcemy robić ugięcia ramion w staniu na rękach... tego ćwiczenia bym nie polecał).