2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_warhead]

Witajcie ... wiec tak. Mam 193 cm wzrostu i 99 kg wagi. Mialem kiedys kontuzje szyji ... ktora powolutku mija badz raczej juz minela. I mam nastepujacy problem:
sytuacja:
Mam zapiety trojkat z gardy, reka reka przeciwnika unieruchomiona by balache wyciagnac ... wystarczy sie na szyji badz glowie w mostek wyciagnac ... i lipa ... szyja mi puszcza odczuwam bol przy probie zakonczenia techniki, to samo jak mam wyciagnac balache z gardy. Kontuzja w sumie zaleczona ... wiec podejrzewam raczej oslabione miesnie szyji. CZy sa jakies metody "domowe" badz na silowni by ja wzmocnic w tym kierunku ? Tylni most robie bez problemu ale przy przekladaniu nog za glowe odczuwam tez leciutki bol. STare cwiczenie kulturystyczne polegajace na zalozeniu opaski z ciezarkiem na glowe znam.

Za pomoc z gory dziekuje.

[budo_bartek1980]

Dobrym ćwiczeniem na kark jest stanie na głowie na macie albo przy pomocy ręcznika owinąć głowe i ściągać rękami za ręcznik jednocześnie prostować kark.

[budo_pawequ]

Witam!
Trudno wyrokowac tylko na podstawie opisu co sie z szyja czy kregoslupem dzieje. Na pewno musisz wzmacniac miesnie bardzo ostroznie. Najlepsze sa cwiczenia zapasnicze. Opisane w jednym z numerow BUDOKANU.
Cwiczylem kiedys zapasy i wiem, ze po pol roku bedziesz mial juz wystarczajaca sile, zeby mostkowac.
Wstepne cwiczenie - stanac na czworakach oprzec czolem glowe na macie i delikatnie naciskajac cialem wykonywac ruchu do przodu i tylu, potem w bok, potem dookola w jedna i druga strone. Z czasem zwiekszasz nacisk, nastepnie juz nie opierasz sie na kolanach, tylko na stopach, dloniachi glowie. Kolejny etap to oparcie tylko na stopach i glowie.
Zycze powodzenia.