17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kojiroh]

Tak jak w temacie, mam od paru dni problem z kręgosłupem. zaczęło sie to tak, że od paru miesięcy cwicze szpagat i ogólnie się rozciągam. Z dwa tygodnie temu nauczyłem się backflipa na ziemi, ale nie potrafiłem fiflaka, po prostu nie umiałem zrobić mostka. Od tamtego czasu dość ciężko ćwiczyłem kręgosłup, mocne skłony do przodu i do tyłu i w dużych seriach oraz kołyski. Parę dni temu przestałem ćwiczyć rozciąganie i skłony bo nic prawie nie mogę zrobić z bólu. Strasznie boli mnie część krzyżowa kręgosłupa, najbardziej jak siedzę przez pare minut a potem wstaję. Proszę o jakieś rady nt. ćwiczeń do nauki mostka i ogólnie cwiczeń rozciągających oraz jakie rozgrzewki powinienem robić przed rozciąganiem

pozdro
Kojiroh

[budo_misman]

Do lekarza.. ?

[budo_hellfire]

1)Robiłeś to bez rozgrzewki? No coż te 10min rozruszania się przydaje
2)Może po prostu się przetrenowałeś i musisz odpocząć,ale najlepiej idż do lekarza jak misman mówi bo kręgosłup to ważna rzecz

[budo_mosquito]

Typowe naruszenie krążka międzykręgowego (czyli potocznie wypadnięcie dysku).
Miałem to już kilka razy. Poczekaj pare dni to samo przejdzie. A jak ból utrzymuje sie dłużej niż 5 dni i nie maleje albo promieniuje do nóg to trzeba sie zglosic do lekarza.

[budo_misman]

o kręgosłup to ważna rzecz

Raczej podstawa. Pół biedy z innymi kośćmi - zawsze mogą wstawić Ci tytanowe biodro czy kolano. I jakoś da się żyć. Ale nie obiło mi się o uszy, aby kręgosłup (czy jakąś jego część) ktoś wymieniał... :roll:

[budo_zjarany_swistak]

mozna...mi chcieli wstawiac tytanowy krazek miedzykregowy

[budo_misman]

mozna...mi chcieli wstawiac tytanowy krazek miedzykregowy

8O O... ale się porobiło... No, to nie wiedziałem.
Nawymyślali tych różnych rzeczy... :roll:

[budo_kojiroh]

Ok, dziękuje za rady. Jeśli w poniedziłąek będzie mnie bolało pójdę do lekarza. Jeśli wypadnie dysk to czuć to w dotyku ? Bo nie czuje różnic w moich kregach. Aha, pare ludzi mówiło mi żeby nie robić kołyski, więc mam do Was pytanie jakie ćwiczenia robic żeby nauczyć się dobrze mostka ?

pozdro all

[budo_hellfire]

o kręgosłup to ważna rzecz

Raczej podstawa. Pół biedy z innymi kośćmi - zawsze mogą wstawić Ci tytanowe biodro czy kolano. I jakoś da się żyć. Ale nie obiło mi się o uszy, aby kręgosłup (czy jakąś jego część) ktoś wymieniał... :roll:

Ale czasnami wzmacniają(czy śrubują) - moja koleżanka miała operację na kręgosłup i przymocowali go jej do jakiegoś żelastwa...

[budo_słoniak]

mozna...mi chcieli wstawiac tytanowy krazek miedzykregowy

Ja taki mam

[budo_rabi]

I jak sie zyje z takim krazkiem? Duzo niedogodnosci?

[budo_słoniak]

Nie pamiętam o nim Wrosło się.

[budo_kurm28]

I jak sie zyje z takim krazkiem? Duzo niedogodnosci?

nieee - jedyne to te niekończace się przeszukania na bramkach do wykrywania metalu na lotniskach

[budo_johnny_bit]

Jak się nauczyć mostka?

A to bardzo proste, przede wszystkim musisz być rozgrzany do tego:

Połóż się na plecach, ręce oprzyj na podłodze powyżej barków tak aby łokcie były skierowane mniej więcej w góre, tak zegnij nogi w kolanach aby pięty dotykały pośladków. jak już jesteś tak ustawiony, to wyprostuj nogi i ręce jednocześne. Jak ci się uda, to próbuj dotknąć potylicą do pleców. Tak sie robi mostek (sorki jak coś sknociłem, nie jestem teoretykiem ćwiczeń)

[budo_marinko]

Jesli sie utrzymuje tydzien to idz do lekarza. Jesli krocej to po prostu przetrenowales. Jesli nawrot to do lekarza.

[budo_morfen_usuniety]

Widziałem raz na treningu dla początkujących KM: chłopak miał chyba problemy z kręgosłupem Podczas treningu gościu nim o ziemię Ciężko mu było wstać wogule A potem to już ledwo chodził i tylko siedział Myślałem że zemdelej zaraz Kręgosłup ważna rzecz

[budo_kojiroh]

Boli mnie do dziś, ale mniej więc raczej dysk mi nie wypadł. Moze rzeczywiście sie przetrenowałem a btw jak pójdę do lekarza rodzinnego po skierownie do jakiegoś lekarza od tych spraw to gdzies za miesiąc bede miał dopiero wizyte

[budo_taxx]

mozna...mi chcieli wstawiac tytanowy krazek miedzykregowy

8O O... ale się porobiło... No, to nie wiedziałem.
Nawymyślali tych różnych rzeczy... :roll:

hi hi hi
a u mnie na wiosce jest taki niby znachor, co potrafi dyski wpychać na miejse ale ja jakoś nie wierze