13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_vasyllo]

Jak sadzicie, czy jest mozliwe skuteczne zrobienie masy miesniowej rownoczesnie cwiczac tkd 3x w tyg? Mam 65kg a moj cel to 70. Poradzcie cos bracia tkdowcy bo nie wiem co robic, nie chce rzucic ani tkd ani silki. Tylko nie piszcie ze silka ograniczy szybkosc i nie bede dobrym zawodnikiem, bo na zawodach przestalo mi zalezec. Poprostu chce przypakowac nie rezygnujac z treningow tkd. pozdro

[budo_choong]

Wydaje mi sie ze powinienes ograniczyc treningi TKD do dwu razy...Cwiczenia aerobowe mają to do siebie ze potrafią skutecznie spalać miesnie (oczywiscie do pewnego stopnia je wyabiają)

[budo_zagier]

Miałem ten sam problem.
Jeszcze przed wakacjami przy wzroście 188cm ważyłem niecałe 80kg.
Zaczęłem regularnie w wakacje uczęszczać na siłownie, 4 razy w tygodniu (zrobiłem sesje kreatyną + HMB przez miesiąc, potem dwa miesiące samo HMB, w październiku piłem tylko odżywke białkowo - węglowodanową, a potem już do teraz lece na HMB).
Przez wakacje praktycznie wcale nie trenowałem TKD (poza rozciąganiem + troche jogi).
Od września normalnie trenuje naprzemian tkd i ćw. na siłowni.
Obecnie przy 188cm waże 92 z hakiem (od lipca do pażdziernika = +12kg).
Uważaj na to co jesz (minimum 4 posiłki dziennie), dużo pij, u mnie te suplementy akurat się sprawdziły, ale przecież nie ma ludzi o identycznej genetyce.

[budo_vasyllo]

A sama odzywka weglowodanowo-bialkowa ma sens? Oczywiscie przy dobrym odzywianiu - 5 posilkow dziennie.

[budo_charly]

Choong Lee 92 kilo przy 188 cm? To ty teraz masz nadwage 8O
Przy twoim wzroście około 79 kilo to waga idealna :?

[budo_madzia111]

To pwnie nie jest nadwaga tylko wlasnie masa miesniowa, a to rozne sprawy. Charly, dla sportowcow sie inaczej iczy niz dla normalnych ludzi , a szczegolnie dla tych, ktorzy trenuja na silowni. A wiec jezeli chodzi o zwiekszenie masy toz tego co wiem u nas biora odzywki bialkowe i aminokwasy, ale ja sie na tym nie znam. W sumie osobiscie mam przeciwny problem...Trenuje codziennie a waga wcale mi nie spadla,..wrecz przeciwnie... :wink:

[budo_charly]

hmmm... może i tak, ale czy aż taka masa mięśniwa pomaga w TKD czy może wręcz przeciwnie?

[budo_moro]

mysle ze nie robi roznicy.

[budo_zagier]

No właśnie dziękuje Madziu...
Charly to jest masa mięśniowa, wiadomo że nie jest jeszcze idealna, ale ja ćwicze na siłowni zaledwie od pół roku.
Moim zamiarem było zrobić mase żeby na zime mieć co "rzeźbić" .
A czy w tkd mi przeszkadza... hmm, może jestem wolniejszy, ale za to silniejszy i z rozciągnięciem też nie mam problemów...

[budo_zagier]

A sama odzywka weglowodanowo-bialkowa ma sens? Oczywiscie przy dobrym odzywianiu - 5 posilkow dziennie.

Jasne, tylko pamiętaj o regularnym trningu !!!!!!!
Jeżeli masz szybką przyswajalność kalorii - efekty powinny pojawić się wkrótce.
Jeżeli natomiast będziesz słabo przybierał na wadze skończ sesje z tej odżywki i przeżuć się na wyłącznie węglowodanową.
No i pamiętaj żeby posiłki jeść codzinnie o tej samej porze, tak samo z odżywkami !

[budo_tokaji]

Hm... dopiero zaczales silownie i od razu jedziesz na odzywkach? Na poczatek bym radzil popracowac troche nad tym co jest, a potem dorzucil odzywki. Przy odpowiednich cwiczeniach nie stracilbys a nawet zyskal moze mase i bez odzywek, a miesnie mialbys wiele mocniejsze. A po jakims czasie dopiero dodal jakies mass-gainery, kreatyny itp

[budo_zagier]

Tokaji:
"Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma" !
Powiem Ci szczerze że z efektów jestem zajebiście zadowolony.
Jasne że bez odżywek jest się zdrowszym (zapewne to miałeś na myśli), ale w każdym sporcie występują "witaminy", wcześniej czy później.
Dlatego jestem zdania że trzeba jak najwcześniej zdać sobie sprawe i poznać ich działanie.

[budo_tokaji]

Spoko, to byla tylko moja rada. Jak jestes zadowolony to super. I nie do konca chodzilo mi o to ze odzywki sa niezdrowe bo o ile wiem dobrze stosowane wcale niezdrowe byc nie musza. Mowiac mocniejsze mialem na mysli wieksza sile miesni w przeliczeniu na ich mase.

[budo_zagier]

Nie ja absolutnie się nie denerwuje
Dobra rada nie jest zła .