2 odpowiedzi w tym temacie

[duzy_joe]

Wyganiają mnie z piwnicy z moja ławeczka - do domu nie ma bata bym sie z tym przeprowadzil - jednak dostalem porpozycje ze moge sobie kupic atlas zamast sztangi i laweczki. Znalazo by sie coś ciekawego?

z tego co patrze to na atlasach moge:

wyciskać na klate (wąsko szeroko), robić rozpietki siedzac
sciagac linke
cwiczyc uda


ale co z tricami? zależy mi na francuzie (siedzac i stojac hantlami nie umiem:/)


Siłka pro odpada, brak czasu jakby nie patrzec 3-4 razy w tygodniu strata min 3h. Wyklady koncze srednio o 15 i 16 jestem w domu ledwo bym cos zjadl i na silke o 20 wracam i znowu zjesc i zaraz spać (a keidy gotowac, uczyc sie etc..)

[trancefxp]

na atlasie nie zrobisz mięsa. możesz sobie pomachać dla zdrowia jedynie

[BODYGUARD]

Chyba ze kupisz taki atlas co ma wkomponowaną ławeczkę

trica na atlasie robisz prostując ramiona na wyciagu górnym
a takze robiąc pompki odwrotne na np krześle