13 odpowiedzi w tym temacie

[Mad^]

Ostatnio patrzac w lustro zobaczylem ze jestem beznadziejny a zaczyna sie lato wiec chce troche "zmięsniec". Zainteresowala mnie KREATYNA.

czy ma jakies uboczne skutki?
jak dlugo trzeba ja brac by byl widoczny efekt i co trzeba jeszcze robic i jak czesto ??
czy samo branie kreatyny daje dluzszy efekt czy po kilk udnia ta woda w miesniach wraca do normalnego stanu?

i jak macie jakies porady dla poczatkujacego to dajcie je

dziekuje z gory

[willemid]

zajrzyj tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ale jak nie cwiczysz rok i nie masz minimum 17 lat to lepiej sprobuj gainera

[avanger]

Ostatnio patrzac w lustro zobaczylem ze jestem beznadziejny a zaczyna sie lato wiec chce troche "zmięsniec".

no i dobrze

Zainteresowala mnie KREATYNA

nie dobrze

czy ma jakies uboczne skutki?

przy racjonalnym dawkowaniu i piciu 4-6l wody dziennie to nie (chyba ze juz masz jakies problemy z nerkami - to odpusc krete)

czy samo branie kreatyny daje dluzszy efekt czy po kilk udnia ta woda w miesniach wraca do normalnego stanu?

samo branie nie da zadnego efektu :mrgreen:
do tego trzeba cwiczyc + dieta + transport i kilka innych rzeczy looknij tam gdzie pisal will (+tam nizzej )

jak macie jakies porady dla poczatkujacego to dajcie je

nie mysl teraz o suplementach tylko skup siem na cwiczeniach (do wakacji nie zrobisz cudow jesli szanujesz swoje zdrowie :clever: )
Ja osobiscie polecam brac siem za pierwsze odzywki (typu gainer ipt.) po 2-3 miechach. Na poczatku cwicz obwodowy 4-8tyg. potem zarzuc trening na mase... (znajdziesz je na forum trening). Naucz siem wykonywac cwiczenia dobrze technicznie, nabyj jakas adaptacje wysilkowa, przyzwyczaj siem do chodzenia na silownie, do diety...
Oczywiscie DIETA to podstawa bez odpowiedniej diety nie urosniesz (znajdziesz niezle na forum odzywianie w podwieszonym poscie)
potem mozesz zaczac siem czyms wspomagac

a po 12 miechach przemyslanych treningow to Ci nawet kreatyne polece

[Gość]

:chat: jesli myslisz że kreatyna to jakiś anaboli zajebisty to się zajebiscie mylisz
w przypadku brania odżywek na efekty trzeba zapracować nic za friko
trening, dieta,i ćwiczyć jesli chcesz teraz coś zmienić to musisz przetrenować rok a zobaczysz efekty
sama kretka to lipa
jakiś gainer i rok musisz poczekać :diabel:
zresztą poczytaj sobie tematy na forum

[anar]

jakid - kreatyna jest zajebista jesli umnie sie z niej korzystac:PPPP

[buba1418048738]

ale anar on ma racje. zobacz ile jest tematow na forum zakladanych przez ludzi ktorzy trenuja 2 dni kupili krete i dextrarose i mysla ze z wtorku na srode beda wielkimy kulturystami. a to lipa, trzeba zapracowac na to przez dosc dlugi czas zeby widziec wyniki.

[avanger]

Zgadzam siem z Wami - tutaj rosnie siem w pocie i zakwasach
nic nie przychodzi od razu i na wszystko trzeba zapracowac. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych, madrych ludzi wiedzacych czego chca i dazacych do czegos (majacych jakis cel). Jednak kreta to najlepszy suplement na sile i tego nie da siem ukryc - jak powiedzial anarek tylko trzeba umiec z niej korzystac

[anar]

dokladnie napisalem przeciez "jesli umnie sie z niej korzystac:PPPP"
a koles co cwiczy 2 dni - nie umie

[avanger]

dokladnie napisalem przeciez "jesli umnie sie z niej korzystac:PPPP"

ale zauwaz, ze ja nie cytowalem :clever: :PPP

a koles co cwiczy 2 dni - nie umie

e... :PPP cos Ty...

[Gość]

zamiast pisać że słabo wyglądasz napisz
ile ćwiczysz to jest podstawa
czy brałes już jakieś odżywki
i jakich efektów się spodziewasz
tylko nie wyskocz że ćwiczysz 3 miesiące i że chcesz wyglądać jak Ronni :roll:

[Gość]

zamiast pisać że słabo wyglądasz napisz
ile ćwiczysz to jest podstawa
czy brałes już jakieś odżywki
i jakich efektów się spodziewasz
tylko nie wyskocz że ćwiczysz 3 miesiące i że chcesz wyglądać jak Ronni :roll:

[Panicz1418048738]

Kreatyna jest naprawdę w porzo..... ja na przykład biorę bardzo mało... 1 tab. 1,9 gram przed treningiem i 3 tab. 1,9 gram po treningu.... Siła rośnie jak na drożdżach :mrgreen:

[Panicz1418048738]

Kreatyna jest naprawdę w porzo..... ja na przykład biorę bardzo mało... 1 tab. 1,9 gram przed treningiem i 3 tab. 1,9 gram po treningu.... Siła rośnie jak na drożdżach :mrgreen:

[Strongbart]

kreatyne bierz tylko po treningu, okolo 3-5 g