Brak odpowiedzi do tego tematu

[Haroldek48]

Rożnica miedzy Białkiem a Aminokwasami.
Porównywać białka do aminokwasów ma taki sam ,sens jak chcieć przyrównać Kreatynę w proszku, do tej zawartej w żywności np : w mięsie.
Każdy kto jest chodź trochę ogarnięty w temacie dobrze wie że takie porównanie niema sensu, tym czasem ludzie myślą że białko i aminokwasy to, to samo Czy jednak aby, na pewno?
Wiadomo że białko składa się z cegiełek zwanych aminokwasy, a aminokwasy są budulcem naszych mięśni.
Tak ale, badania naukowe udowodniły że tylko 10% zjadanego przez nas białka jest wykorzystywane do budowy nowych mięśni resztę organizm zużywa do innych celów np : do produkcji hormonów, tkanki łącznej, i td...
Podsumowując :
Przeciętny człowiek który, ciężko trenuje na siłowni i zjada 2g białka na kilogram masy ciała i wykorzysta z tego 10% do budowy nowych mięśni.
To 100 kilogramowy osobnik który zje 200g białka w ciągu dnia może przy dobrym treningu regeneracji i dostarczeniu innych makro - składników. Zbudować 20g masy mięśni na dzień
( nie mylić z masą ciała)

Gdybyśmy mogli 100% zjadanego białka wykorzystać do budowy nowych mięśni taki osobnik zbudował by
200g mięśni na dzień co dałoby mu ok 1,5kg mięśni w przeciągu tygodnia!
Co jest niemożliwe nawet dla wspomagających się mocnymi anabolikami, jest to ciężkie do zrealizowania mimo że środki te potęgują kilkukrotnie wchłanianie aminokwasów..
Zatem widać dlaczego budowanie mięśni to taka żmudna, i trudna praca. !
Dla naturalnych kulturystów jedzących 200g białka na dzień, możliwe jest zbudowanie ok 6kg mięśni rocznie, to tyle na temat białka.

Teraz trochę na temat aminokwasów :
Wolne aminokwasy które zawierają suplementy w postaci tabletek, i proszku są wchłaniane niemal natychmiast po spożyciu i tu dochodzimy do najważniejszego aspektu suplementacji aminokwasami według badań 10g przyjętych dobrej jakości aminokwasów może dać nam siłę 100gram białka z pożywienia, ale warunkiem jest branie aminokwasów w sposób prawidłowy NAJWAŻNIEJSZE JEST SPOŻYWAĆ JE NA PUSTY ŻOŁĄDEK!!
Inaczej organizm potraktuje je jak zwykłe białko z pożywienia i wykorzysta tylko 10%
Co mija się z celem jedząc aminokwasy, z pełnym żołądkiem a, co gorsza wraz z posiłkiem to najlepsza droga do wyrzucania pieniędzy w błoto..
Warto jest dołożyć aminokwasy do suplementacji gdy już zdamy sobie sprawę że jedząc 200g białka i dodatkowo biorąc 20g aminokwasów można mieć efekt jak przy 400g białka i nie obciążając przy tym naszego układu pokarmowego.



Opracował; Haroldek48