2 odpowiedzi w tym temacie

[AmeUe]

Tak jak w temacie witam wszystkich.
Od początku stycznia zacząłem regularnie ćwiczyć bo po tych wszystkich latach bycia kulką stwierdziłem, że nadszedł czas na ogarnięcie się.
Aktualnie robię A6W oraz najzwyklejsze damskie pompki, gdyż jestem dość słaby.
Gdy przejdą mrozy mam zamiar zacząć ćwiczyć interwały by zgubić te wszystkie niechciane boczki. :^ 
Mam nadzieję, że za jakiś czas będę mógł się pochwalić efektami.

[KAJ Street Workout]

Nie polecam A6W. Nie przyniesie Ci efektów... Na początku wykonuj ćwiczenia wielostawowe tj: Przysiady, wiosłowanie, podciąganie, pompki.
Rozumiem, że na siłownię nie uczęszczasz dlatego na samym początku rób te damskie pompki, rób przysiady. Znajdź miejsce do podciągania. Na początku może być trudno się podciągnąć ale można robić same powolne opuszczanie na drążku co bardzo polecam albo można się podciągać na stole, tak jak na obrazku niżej.

Pamiętaj, że technika jest najważniejsza. Rób mniej a dobrze.
Co do diety (bo bez niej będzie o wiele ciężej pozbyć się tłuszczu) to ogranicz słodycze, cukier, napoje, soki. Ogólnie jedzenie jak najmniej przetworzone. Pij dużo wody.
Mam nadzieję że pomogłem
Pozdrawiam

[kharedys]

zdecydowanie odradzam a6w!