Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkująca na siłowni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Ulcia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początkująca na siłowni
Witam Wszystkich korzystających z forum i ćwiczących.Dwa miesiące temu zaczęłam uczęszczac na siłownię 3x w tygodniu i 1x w tygodniu chodzę na tzw.trening obwodowy.dzisiaj zrobiłam na siłowni pomiar ciała i moja masa wzrosła o 3 kg , zbudowałam 2 kg mięśni i straciłam trochę wody.Jak mam ustosunkować się do tych pomiarów?Zaleźy mi na spadku masy ciała- ważę 8 kg za dużo.Czy ktoś na forum mógłby mi doradzić,co robię źle i jak odczytać wynik pomiaru.Z gory dziękuję za pomoc.
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkująca na siłowni
Chcesz schudnąć a stosujesz dietę na redukcje?
Masa wzrosła bo za dużo spożywasz kalorii a za mało spalasz.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:130 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:100 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkująca na siłowni

Chcesz schudnąć a stosujesz dietę na redukcje?
Masa wzrosła bo za dużo spożywasz kalorii a za mało spalasz.

Niekoniecznie dlatego że za dużo kalorii. Chcąc nie chcąc, organizm początkujących tak czy inaczej reaguje wzrostem masy mięśniowej.

 

 

Witam Wszystkich korzystających z forum i ćwiczących.Dwa miesiące temu zaczęłam uczęszczac na siłownię 3x w tygodniu i 1x w tygodniu chodzę na tzw.trening obwodowy.dzisiaj zrobiłam na siłowni pomiar ciała i moja masa wzrosła o 3 kg , zbudowałam 2 kg mięśni i straciłam trochę wody.Jak mam ustosunkować się do tych pomiarów?Zaleźy mi na spadku masy ciała- ważę 8 kg za dużo.Czy ktoś na forum mógłby mi doradzić,co robię źle i jak odczytać wynik pomiaru.Z gory dziękuję za pomoc.

Spokojnie, masa mięśniowa jest dobra :D
Jeśli zależy Ci na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, odpuść trening obwodowy a rób jakieś 2 treningi interwałowe. Mocno to przyśpieszy metabolizm. Oprócz interwałów, ważna jest dieta. Słodycze, napoje, soki, cukier- one nie pozwolą się pozbyć tłuszczu. Ogranicz te produkty, pij dużo wody, i tak jak pisał Poprzednik, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. W internecie są kalkulatory. Oblicz swoje zapotrzebowanie, a następnie odejmij sobie od tego około 100-150. Nie może być za dużego przeskoku, bo to tylko pogorszy sprawę i ciężko będzie się pozbyć tłuszczu.
Pozdrawiam


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

trenerpatryk123

trenerpatryk123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkująca na siłowni
Czesc :) Jestem trenerem personalnym, z miła chęcią Cie poprowadze przez najbliszy czas. Jeśli chcesz abym ułożył Ci plan treningowy lub diete napisz na maila: trenerpatryk123@gmail.com
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024