Dziękuję ci bardzo za pomoc, pozdrawiam ciepło! Siła!

W sumie mógłbym tego spróbować, zawsze robiłem sobie normalnie seriami.

Przysiady również robić drabinką?

Dziękuję bardzo za odpowiedź - zastosuję się do twoich rad na pewno!

Pozdrawiam!

PS Jak z powtórzeniami? Robić zawsze max czy powiedzmy robić na około 80% możliwości?

Witam, czy taki plan ma sens?

TRENING A (trening bazowy)

- (w przyszłości planowane są tutaj 2 serie MU - kiedy opanuję )

- podciąganie nachwytem / 4 serie

- pompki na poręczach/drążku (zależy co mam do dyspozycji) / 4 serie

- przysiady (gdy poprawię mobilność - zamienię na pistolety) / 4 serie

- hold nachwytem (10s góra, 10s środek, 10s dół) / 2 serie

- zwykłe pompki / 2 lub 4 serie, nie wiem jak byłoby lepiej

TRENING B (szlifowanie figur + wzmacnianie mięśni pod kolejne elementy - aktualnie nauka handstandu)

- kilka prób utrzymania pozycji HS bez ściany, z wybicia
- pike push ups / 4 serie

- wznosy nóg / 2 serie

- ćwiczenie na odcinek lędźwiowy (jeszcze nie wiem - jakie polecacie?) / 2 serie

- deska / 2 serie

Treningi mam zamiar robić co drugi dzień: A, przerwa, B, przerwa..

// czy dobrze dobrałem ilość serii?