Zawartość użytkownika yoyo

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zawartość użytkownika yoyo

Odnotowano 28 pozycji dodanych przez yoyo (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna

Sortuj według

Sortuj

#354236 Foty

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

od razu widac ze meciaz kropeczki na plecach nie robia sie od byle czego

Ale mnie rozbawiles :rotfl:

#353522 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

yoyo, napewno predzej sie polamiesz na dzien dobry, gwarantuje Ci to

Nie martw sie :looka:

#353446 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Martwy ciag jest cwiczeniem podczas ktorego mozna doznac kontuzji, a nie dzien dobry...
dzien dobry jest o wiele niebezpieczniejszy niz martwy ciag.............

Przy poprawnej technice zadne z tych cwiczen nie jest niebezpieczne.

#353444 Mój 1 Cykl...Co Wy Na To ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

2 albo 3 pudla dextro z olimpa, ionto drink - witaminki (styknie Ci na 60l napoju) i jakis gainer

#353442 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

5.Martwy Ciąg albo dzien dobry 10,10,8

jak cos to martwy..

dzien dobry nie z takim stazem.. pozdro najbardziej kontuzogenny'

spoX mozesz cwiczyc

Martwy ciag jest cwiczeniem podczas ktorego mozna doznac kontuzji, a nie dzien dobry... Zastanow sie, pozatym jezeli ktos pamieta o poprawnej technice to nic zlego sie nie stanie...

#353438 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja bym sie na twoim miejscu jeszcze wstrzymal, twoj organizm jest jeszcze oslabiony.

#353436 Co sądzicie o tym????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No tak tez mozna czyli:
- 2 kg carbo Olimpu (50zł)+ 1kg WPC ostrowi (30 zł) + 750 gr System Protein 80 Olimp smakowy (45 zł) = 3,75 kg bulka 40% białka, cena około 125 zł
oczywiścei zamiast 750 gr SP 80 Olimpu można kupić 1 kg ostrowi - wyjdzie taniej i więcej białka jednak smak bulka nie będzie obiecujący...

DUÂŻY BULK:
- 4 kg carbo (80 zł) + 3kg WPC ostrowi (100 zł) + 750 SP 80 smakowy Olimp (45 zł)= 7,75 kg bulka ok.40 % czystego białka(ok.3 kg), cena -około 225 zł

#353432 co o tym sadzicie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Moral z tego taki, ze trzeba przestrzegac odpowiedniej ilosci ww, bialek i tluszczy

#353430 Mój 1 Cykl...Co Wy Na To ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Po 5 miesiacach mozna wziasc juz mono

Osobiscie wstrzymalbym sie jeszcze z miesiac lub dwa, ale wkoncu to jego decyzja wiec mu odpowiadam.

#353428 co o tym sadzicie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

yoyo, kazdym gainerem moze sie załtuscic

Ale tym mozna wyjatkowo szybko... :looka:

#353425 Mój 1 Cykl...Co Wy Na To ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kretos zbedny

Jesli masz takie podejscie to nigdy nie bedziesz wielki

To taka drobna sugestia z mojej strony

#353414 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No juz Ci to rozpsze

Poniedzialek
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej. 12,10,8,6
2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej - glowa w góre. 10,10,8,6
5.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej.4x10
TRICEPS:
2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie.3x10
3.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu.10,10,8
Pompki w podporze tylem 3 x max

Wtorek
BARKI:
3.Wyciskanie sztangielek. 10,10,10,8
Unoszenie rak z hantlami na boki 3x10
Unoszenie rak z hantlami/sztanga do przodu 3x.10
KAPTURY:
1.Wznosy barków "szrugsy" 5x10

Czwartek
PLECY:
1.Podciąganie na drązku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 x max
3.Podciągnie sztangi w opadzie (wioslowanie) 10,10,10,8
4.Podciąganie sztangielek w opadzie(wioslowanie) 4x10
5.Martwy Ciąg albo dzien dobry 10,10,8
NOGI:
1.Przysiady ze sztangą na barkach. 10,10,8,6
4.Uginanie nóg w leżeniu.12,10,8
5.Wspięcia na palce w siadzie. 3x10

Piątek
BICEPS:
Wyciskanie hantli supinacja nadgarstka 3x10
3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt mlotkowy) 10,8,8
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano. 10,10,10,8
PRZEDRAMIE:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 3x10
2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 3x10

Pozdro

#353412 Mój 1 Cykl...Co Wy Na To ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Bo kreta z vitala po pierwsze jest chwalona, a po drugie czytalem wiele relacji z cyklu z ta kreatyna - ludzie maja przyrosty nawet po 10 kg czystej masy, a o mega capsie moge powiedziec tyle, ze niemam za bardzo zaufania do firmy ją produkujacej... Ale to twoja decyzja.

#353409 Creatine Mega Caps

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

bierz 5 kaspulek z rana naczczo i 5 kapsulek po treningu...
a w dni nietreningowe 5 z rana naczczo i 5 jakos w srodku dnia miedzy posilkami...

#353405 Mój 1 Cykl...Co Wy Na To ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Gainer i lepiej kup na pierwszy cykl krete z vitala ta zielona 500 g mono

#353404 czy dobrze to biorę?????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wez 30 gram dextrozy do krety.
Bialko lepiej wieczorem... Po treningu jakis posilek wysoki w weglowodany...

#353403 mass

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

sam musisz ustalic ile wazysz i sprawdzic ile Ci brakuje... Nikt nie bedzie wszystkiego za Ciebie robil...

#353402 Co PoWiEciE Na Mój TreNinG ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poniedzialek
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej.
2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej - glowa w góre.
5.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej.
TRICEPS:
2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie.
3.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu.
Pompki w podporze tylem

Wtorek
BARKI:
3.Wyciskanie sztangielek.
Unoszenie rak z hantlami na boki
Unoszenie rak z hantlami/sztanga do przodu
KAPTURY:
1.Wznosy barków "szrugsy"

Czwartek
PLECY:
1.Podciąganie na drązku szerokim uchwytem (nachwyt)
3.Podciągnie sztangi w opadzie (wioslowanie)
4.Podciąganie sztangielek w opadzie(wioslowanie)
5.Martwy Ciąg albo dzien dobry
NOGI:
1.Przysiady ze sztangą na barkach.
4.Uginanie nóg w leżeniu.
5.Wspięcia na palce w siadzie.

Piątek
BICEPS:
Wyciskanie hantli supinacja nadgarstka
3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt mlotkowy)
5.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano.
PRZEDRAMIE:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie.
2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie.

Tak moze byc, niechce mi sie pisac ile serii, ale chyba wiesz ile serii po ile powtorzen powinno byc...