Zawartość użytkownika Err0r

#179556 Plan treningowy ? ręce dwa razy w tygodniu ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam. Zaczełem trening planem, gdzie robię ręce dwa razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za duży wysiłek dla nich ?
Kilka osób mówiło mi, żeby robić raz w tygodniu, a porządnie. Sam nie wiem, więc proszę o kilka przydatnych informacji. Napiszę tutaj dokładny mój plan.

Pon: Klatka 4 ćwiczenia, + 1 ćwiczenie na rozpiętki + 3 ćwiczenia na Tric.
Wt: Plecy 4 ćwiczenia + 3 ćwiczenia na Bic.
Sr: Wolne
Czwartek: Barki 4 ćwiczenia + 1 ćwiczenie na kaptury.
Piątek: Bic i Tric po 4 ćwiczenia.
Sobota: Nogi + brzuch.
Niedziela: Wolne.

Co o tym myślicie ?

#136032 Moja prywatna siłownia.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Zajebista maszyneria na barki

Co do maszyny to się zgodzę

Robienie sztangą nie jest tak dobre jak na tej maszynce

Możemy tretować na maxa ciężaru i cisnąć ile tylko się da

Polecam ją

Nie długo zrobię zdjęcie maszynki na plecy i wstawię je na forum

#135963 Moja prywatna siłownia.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Z tym dzienniczkiem to dużo roboty

Nie długo zaczynam tą kurację z odżywkami to powinienem coś tam przykoksować

Nie zapominam o Diecie ;D

#135888 Moja prywatna siłownia.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

nie nie jeszcze nie mam czym się chwalić

siłownię stworzył brat, a ja niedawno zaczełem ćwiczyć

Za jakiś czas może i będzie się czym pochwalić

)

#135883 Moja prywatna siłownia.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Jeszcze doszła tam taka fajna maszynka na plecy

Aaa i jeszcze worek (kolos) ;D 180cm ;D

#135867 Moja prywatna siłownia.

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Oceniajcie

1.
http://imageshack.us...3/30259392.jpg/
2.
http://imageshack.us...3/22826071.jpg/
3.
http://imageshack.us...3/12829805.jpg/
4.
http://imageshack.us...3/55539589.jpg/

#135857 Mój plan treningowy.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Będę szczery i powiem, że nie zawsze je robię

Ale jak robię to zawsze gdzieś je wciskam. Czy w piątek czy w czwartek ;p
Muszę nad nogami zacząć więcej pracować

#135854 Mój plan treningowy.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam.
Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, który aktualnie ćwiczę. Chcialbym go podać bo może komuś coś się z niego przydać.
Mile widziane będą poprawki, które sam będę mógł sobie zastosować.

Poniedziałek:
Klatka
4-5 ćwiczeń
Triceps
4-ćwiczenia

Wtorek:
Plecy
4-5 ćwiczeń
Biceps
4-ćwczenia

Środa:
Dzień wolny

Czwartek
Barki
5-ćwiczeń
+ 2 ćwiczenia na kapturki

PIątek:
Klatka na rzeźbę.
Mało ciężaru, po dużo powtórzeń.

Sobota:
Ręce
Biceps i Triceps po 4 ćwiczenia

Niedziela:
Dzień wolny

Co do tej klatki to niedawno to wprowadziłem

Czekam na jakieś komentarze

#135852 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Dzięki Mistrzu

Wielki plusik u mnie.
Pozdrawiam:)))

#135850 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A taki Wielki Pan z siłowni co ma już spory staż

Powiedział mi, że jeżeli chce przybrać na masie to takie mono bedzie dobre

#135846 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Pewnie skorzystam z tej creatyny ;p
http://iron-men.pl/h...500g,id349.html
Te mono zostało mi polecone

#135843 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jakie inne jeszcze byś mi polecił ?

#135841 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Nie ma czym się chwalić bo to był taki dodatek, który dostałem wcześniej przy zakupie odżywek

HiTec Creatine Powder 250g

#135834 Kuracja.

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ok. Jestem tu nowy i dzięki za porady co do tego pisania

Może i masz rację co do tego przygotowania.

Kurację odzywek mam zamiar rozpocząć zaraz po świętach albo po sylwestrze. Postaram się wybrać sobie jakoś dobrą dietę na masę no i zacząć ją stosować

Creatyne jeszcze jakoś mam ale to połowa z tego co mam... Może przyłączę ją do kuracji i wykorzystam ją do końca ?

Witam.
Nie długo zaczynam kurację i zakupiłem sobie takie odżywki jak:

1.PEAK HITEC Createston Massiv 1590gr
http://allegro.pl/pe...1960522998.html

2.TREC ZMA orginal 90 kaps
http://allegro.pl/tr...1960028133.html

3. Trec TESTOSTERON tribulus TRIBULON 120k
http://allegro.pl/tr...2001636632.html

4. Hi Tec WHEY C-6 1000 gr
http://allegro.pl/hi...1956828259.html

Nigdy sam nie ustalałem sobie kuracji co do odżywek, a dużo ich nie przyjmowałem bo zaledwie jedną i
chciałbym dostać kilka dorad czy te wszystkie zażyć razem ?
Wiem, że znajdę tutaj dużo podpowiedzi na temat tych odżywek

Czekam na info

)