Biegi i basen zdecydowanie wystarczą , dla urozmaicenia możesz dorzucić rowerek i np. steper.

Dalej nie wiem jakie to mają być odzywki, nie drogie, takie które szybko mi pomogą. Nie ukrywając zależy mi na czasie.

a co na rzeźbę ? oprócz aerobów ? jakieś specjalne ćwiczenia ?

pierwszy tydzien diety przyniosl poprawe wagi o 1.5 kg

nie wiem czy to duzo czy malo zwazywszy na brak suplementacji i 4 treningi cardio.

w nastepnych tygodnieach przewiduje brak jakiego kolwiek wysilku nie zwiazanego z silownia.
calkiem mozliwe ze niedlugo poprosze was o wybor jakiegos mono dla mnie


moze w koncu uda dobic sie do 80 kg

www.kalometr.pl
wystarczy się zarejestrować i znajdziesz wszystko dla siebie
czekam na + jeżeli pomogłem

ok, przeczytałem wydaje się być super. Zobaczymy co z tego będzie
Długo trzeba tak trenować ? jak sądzicie ?

1421

Poczytaj co i jak. Wtedy zobaczysz co się powinno jadać, nie chodzi o to aby mieć bóg wie jaką dietę, najlepiej ułożyć sobie dietę z produktów które lubimy, łatwiej przestrzegać czegoś co lubimy niż zmuszać się do jedzenia rzeczy których nie możemy znieść. Jest też dużo podwieszanych tematów w których znajdziesz wszystkie odpowiedzi dotyczące jedzenia i ćwiczenia. Dużo czytania przed Toba a nikt nie będzie tu przepisywał całych wątków bo jaki w tym sens?

no nie ma sensu. Ale ja chciałem ogólnie, tylko na jakie partie mięśni ćwiczyć aby lepiej po prostu wyglądać ? biceps ? brzuch ? klatka? plecy?
Jestem troche starszej daty i trudno mi tak naprawdę, nie znając się kompletnie na internecie znaleźć coś czego szukam .. to forum znalazłem przypadkowo ..
a chciałem właśnie tutaj z wami pisać bo bardzo pomagacie i znacie się na rzeczy

Jest tyle artykułów o odżywianiu i w ogóle że aż nie możesz ich nie przeczytać, po przeczytaniu ich będzie wszystko jasne. A jeżeli to pisz śmiało, bez zapoznania się z nimi za dużo będzie tłumaczenia.

własnie co nie co przeczytałem, i widziałem super dietę na tym kalometrze ale tam trza się zarejestrować.. i jak by Pan mógł sie zarejstrować a ja pokazał bym gdzie to jest i czy to jest to .. może tak co do diety moglibyście mi pomóc ? miałbym jeszcze kilka pytań dotyczących ćwiczeń na siłowni.
chciałbym napisać tutaj gdyż bardzo miła atmosfera tu panuje,

Dziękuje za słowa otuchy, no na pewno będę się o to starał. Czyli jeść co 3 godziny w pracy, tak ?
ale co mam jeść ? bo tak jak pisałem na początku jadłem bułki często grahamki z masełkiem lub serkiem kanapkowym, na to jakaś szyneczka, serek , sałata warzywa.. w trakcie pracy owoce i znowu to samo.. Na jednej przerwie bułek jadłem takich cztery ? czy nie trudno będzie mi się odzwyczaić ?

Widzę że post już stał się popularny według legendy.
Ja słyszałem, czyli mam jeść regularnie a nie często, tak ?
a Co w pracy ? Bardzo jestem głodny i zawsze muszę zjeść co naje mnie do syta. mam nie jeść w pracy ? bo tak chyba się nie da .
Pewnie sobie myślicie "ale trudny przypadek z tego gośćia"
pozdrawiam was

szklo, szklo 2, Maciej nowy(mój syn) i szklo 22 to moje profile. po prostu cały czas zapominam swoich loginów.. albo coś nie tak z panelem logowania.
Teraz sobie zapisałem:)
więc co z tym paleniem ? a suplementy i palenie papierosów razem ? to jak to na siebie oddziałuje ?
Nie będzie Panowie skutków ubocznych ? Chyba wiecie o co mi chodzi, wtedy żona to na pewno mnie wyrzuci z domu