witam, kiedys ćwiczyłem i brałem białko trec whey 100 + gainer hi tec whey mass builder razem.
teraz chciałbym znów ćwiczyć, zależy mi tylko aby przybrać pare kilo.
zakupiłem tym razem gainer hi tec super mass bo poco przepłacać .
i niemam pojęcia jak go stosować.
wcześniej chyba robiłem tak że po treningu 30min piłem białko po 1,5h jadłem posiłek popijając gainerem.

nie zależy mi żeby wyglądać jak posąg brać gainery białka kreatyny co do minuty po 4x dziennie tylko żeby dostarczyć tego co potrzeba organizmowi po treningu.
bo niewiem jak połączyć posiłek z tym gainerem po treningu, bo niby gainer po posiłku... a niby 30min po treningu bialko..
a wy jak polecacie?

i mogę ćwiczyć w godzinach wieczornych? np o 19-20 a chodze spać o 22-23, bo innej możliwości niemam. co poradzicie? 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-3000g-2,p.html