Nogi mam dobrze umięśnione i jeszcze Jam pisałem biegam codziennie na croos treiner co do diety to stosuje sie do 4 razy dziennie posiłki kurczak kasza owoce
Jedyne co mnie martwi to mój brzuszek piwny nie wiem jak z tym walczyć normalnie maskara

Witam skórki za pozna odpowiedz ale miałem problem z netem
Wiec obecnie jestem na diecie soja kurczak warzywa owoce od w styczna schudłem 7kg obecnie moja waga to 83 kg i cugle ten brzuch piwny haha
Oczywiście na siłowni ćwiczę nogi z ciężarami
Ale jak narazie to jestem obolały po teningach cwicze 3 lub razy w tygodniu i codziennie cross trainer 30 min
Nie wiem ale siła i wytrzymałość moja to naprawdę marna jest może jakiś sumplement zapodać proszę o pomoc
Dzięki