chodzi mi o to na czym zrobie więcej masy i co mi da lepsze efekty.Dwa inne suple .
Crea bomb mieszanka kilku form kreatyn a Xpand to bardziej stak przedtreningowy .
Jak chcesz zapodać pełen cykl na jednym z tych środków to Crea Bomb
- Forum-kulturystyka.pl
- → Zawartość użytkownika Świstak
Zawartość użytkownika Świstak
Odnotowano 70 pozycji dodanych przez Świstak (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#138072 xpand czy crea bomb?
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
#138069 xpand czy crea bomb?
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
brałem już: monohydrat kreatyny olimpu 4 cykle, cell pump, xpand
chciałbym nadgonić jeszcze masy i kupić albo crea bomb albo xpanda tylko że w pigułkach.
co według was lepiej wybrać?
#122908 whey mass builder + aakg
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
staż na siłowni 13 miesięcy
dieta jest
lat 17
waga 80kg
cel masa
zakupiłem sobie aakg mega hardcore treca i gainera whey mass builder, czy mógłby mi ktoś napisać jak mam brać te odżywki na raz ? dzieki z góry ;>
#123345 whey mass builder + aakg
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
okej, a czy jak mam zalecane brac aakg bezposrednio po treningu to nie bedzie to przeszkadzalo jak wypije razem z gainerem?Aakg bierz jak zaleca producent a gainer według braków w diecie + po treningu odrazu
#158078 TWARÓG !!
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
ooo tak wlasnie chyba zrobie bo mam nowy blender ;DD dzieki !!!!Opcji chlopie to masz multum Załącz inwencje twórczą
Mi to smakuje jeszcze szejk : banany + Mleko + twaróg + kostki lodu
#158059 TWARÓG !!
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
nadaje sie to przed snem? bo ja zawsze twarog na noc wcinam i zrobilem wlasnie ostatnio jak napisal koksu123 nawet dobra opcja ;pMi osoatnio smakował
Twaróg + Kakao + Slodzik + jaja = Zmiksować i sumażyć na teflonie
#158046 TWARÓG !!
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
a wiec jak w temacie, chodzi o twarog, w jaki ciekawy sposoob go jecie? zbrzydly mi juz kanapki z twarogiem wiec moze jakos inaczej mozna go spozywac, podajcie jakies propozycje ; >
#139802 trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#139804 trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
dzieki. mam nadzieje ze mi sie przyda i uda mi sie cos ulozyc ;Da forum to się przeglądało ?
prosze
http://forum-kult...rzeczytac-caly/
#135071 trening na siłę
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
PONIEDZIAŁEK klatka, barki.
-wyciskanie na płaskiej 6,4,4,2 duzym ciężarem
-wyciskanie na skosie+ 6,4,4,2 duzym ciężarem
-rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń
-wyciskanie na maszynie przodem 4 serie po 8 powtórzeń
-unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 serie 10 powtórzeń
-podciąganie sztangi pod brodę 3 serie 10 powtórzeń
-szrugsy
ŚRODA plecy, triceps
-podciąganie na drążku 3 serie max
-unoszenie sztangi między nogami w rozkroku 4 serie 10 powtórzeń
-ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 serie 10 powtórzeń
-martwy ciąg 3 serie 8 powtórzeń
-wyciskanie wąskim uchwytem 3 serie 8 powtórzeń
-francuskie wyciskanie 3 serie 8 powtórzeń
-ściąganie drążka wyciągu 3 serie 8 powtórzeń
PIĄTEK biceps, nogi
uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 4 serie po 8 powtórzeń
uginanie ręki na modlitewniku ze sztangielką 3 serie 10 powtórzeń
uginanie rąk z prostą sztangą na skośnej ławce 4 serie po 8 powtórzeń
uginanie hantelki o kolano 3 serie 10 powtórzeń
przysiady 8 powtórzeń 3 serie
prostowanie nóg na wyciągu 4 serie 10 powtórzeń
wypychanie ciężaru na maszynie 4 serie 10 powtórzeń
wspięcia łydek
#135209 trening na siłę
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
tak właśnie zrobiłem zobaczcie co mi wyszło@Świstak
Zmień go na trzy dniowy, napisany dzięki temu, który dostałeś i wstaw go tutaj, ewentualnie ci go poprawimy i git ;D
poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy.
- Wyciskanie hantli / sztangi na ławce skośnej głową do góry 5 serii 8,6,6,4,2.
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii 8,6,4,2,1.
- rozpiętki 3 serie 10 powt
- wąskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 6.
- ściąganie drążka 5 serii po 6
Środa: Plecy, bicepsy.
- podciąganie się na drążku 3 serie
- Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem w opadzie tułowia 5 serii po 4-6.
- Martwy Ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,2.
- Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii po 6.
- uginanie ramienia o kolano 3 serie 8 powt
Piątek: Barki, nogi
- Wyciskanie sztangi zza karku 5 serii 8,6,4,4,2.
- Unoszenie sztangi przed siebie 5 serii po 4-6.
- Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie po 6.
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 5 serii 8,6,4,4,2.
- wypychanie nog na maszynie 5 serii po 6.
- Wspięcia na palce 5 serii po 10-15.
#135089 trening na siłę
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
dzięki, szkoda że nie 3 dniowy ale i tak się przyda ;DTutaj łap trening na siłę 4 dniowy ;D
Mam go od EXPERTO.
http://forum-kult...ng_na_sile.html
#156952 Trenadrol- Podtrzymanie
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
#155420 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
Napisz mi co mam na odblok kupic i jak to brac, czy od razu po cyklu czy w ostatnie dni cyklu juz zaczac bo ja nie mam o tym pojecia i chce porad od doswiadczonych osob i jak te oslonki przyjmowac? jedna tabletka dziennie? i to razem z trenadrolem lykac? czy bez znaczenia ? jezeli ktos moze to niech mi rozpisze wszystko jak to ma wygladac to moge zamiescic fotorelacje i ogolne relacje ; )
#155444 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
no pisalem ze bralem bezmyslnie bo bralem po 1 pigulce dziennie (kupilem trenadrol z kolega na pol) i spadki byly powolne ale nie czulem zbyt zablokowania. Jednak wole chyba apteczny odblok. Jeden listek clomidu mi wystarczy?a kreatyne jaką? mono?To jak Cię zablokuje sam powinnieneś poczuć nie którym starcza sklepowy a nie którzy wolą bez ryzyka apteczny to już jest osobista sprawa jak sam pisałes brałeś już oh więc sam oceń jak CIe zablokowąło wtedy i co tam wogóle brałeś?
#155437 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
#155435 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
a mógłbyś napisać mi jaki to odlok? i jak brać? jaką mam wgl pewność, że będzie on skuteczny?W większości przypadkach jednak odblok sklepowy styka
#155418 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
bralem juz ale poprzedni cykl byl nieprzemyslany : bez oslonek i bez odbloku takze to co zyskalem stracilem ;<. Sklepowy czyli co mam kupić ?Trochę od złej strony do tego chyba podchodzisz do ph to jasna sprawa że osłonki i odblok to podstawa co do osłonek mysle najlepiej było by esseliv forte co do odbloku sklepowy może wystarczy ale lepiej zawsze mieś colmid aby miec pewność że wszystko wróciło na dobrą droge co do samego ph jesli to twoj pierwszy cykl dawkuj według zaleceń producenta a co do efektów wszystko zależy od Ciebie czyli dieta do pieta na 100% i intensywny trening daj jakieś relacje z cyklu
#155440 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
#155341 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
obecnie jestem w posiadaniu trenadrolu. jak brac? myslicie ze bedzie dobrze 4 tygodnie i w pierwszym tygodniu 1 tabletke a potem po dwie? jaki odblok? nolvadex sie nada? i jakie oslonki na watrobe, oraz regeneracje watroby. bylbym wdzieczny jezeli ktos by mi to rozpisal tak aby byly efekty ;D
#155448 TRENADROL
Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony
bede bral trenadrol 4 tygodnie przy tym oslonki esseliv forte. w ostatnim tygodniu zaczne sobie wcinac cell pumpa a po cyklu trenadrolowego codziennie 1 pigulka clomidu i oczywiście cynk bo tendencja do tradziku u mnie wysoka. Będzie git? czy coś poprawić?
#151232 SZERSZE BARKI- pomocy
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
nie moge zbytnio robic stojąc bo mam kontuzje na plecach i bolą mnie mięśnie grzbietu ;/Ja bym dał :
Wyciskanie sztangi z przodu stojąc ; 4x
Podciąganie sztangi w zdłuż tułowia 3x
Unoszenie hantelek bokiem 4x
zrobie jak napisał Michał1
P.S technikę płynności i unoszenia mam opanowaną ;D
#151108 SZERSZE BARKI- pomocy
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
wyciskanie sztangielek 12,10,8,8
unoszenie sztangielek na boki 12,10,8,8
unoszenie sztangielek do przodu 12,10,8,8
podciąganie sztangi pod brodę 12,10,8,8
jakieś wskazówki? poprawki? albo zmiana ćwiczeń? co może mi pomóc? chciałbym podkreślić że we wtorki i czwartki chodzę na boks, treningi są intensywne a w środę robie barki, może stosuje za dużo ćwiczeń bądź powtórzeń?
#153290 Siłownia a Boks
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#153294 Siłownia a Boks
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Mogłoby być takie fbw na przykład?
poniedziałek
nogi na suwnicy
drążek
barki wyciskanie duzym ciezarem na maszynie 6x6
klatka na płasko dużym ciężarem 6x6
rozpiętki
triceps odwrotne pompki 3 serie po max
biceps uginanie na modlitewniku 6x6 duzym ciezarem
Piątek
prostowanie kolan na atlasie
drążek < na przykład innym chwytem>
barki podciąganie pod brodę 6x6 duzy ciezar
klatka i triceps na poręczach
klata skos ujemny
biceps mlotki na maszynie
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 4 tygodni temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- Miesiąc temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- Miesiąc temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- Miesiąc temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- Miesiąc temu
-
Słaba potencja
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 2 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 2 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 4 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 4 miesiące temu