Zawartość użytkownika Młody_GDA
Odnotowano 3 pozycji dodanych przez Młody_GDA (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#103311 Prosze o ocene diety
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
carbo to nie zamiennik posiłku . juz lepiej wbij tam gainera jak nie masz jak zjesc kuraka , parowki to shit , zastap tunczykiem . + oliwa przed snem
a jak nie lubie tuńczyka ??
mam jeszcze jedno pytanie . co sądzicie o suplemetach i odżywkach trec nutrrtion tak na początek ? i czy mam jeść to samo oczywiście z poprawkami w dni nietreningowe ? .
#103282 Prosze o ocene diety
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Chciałbym trenować na mase mięśniową, jestem uczniem, ćwiczyłem już 3 miesiące ale miałem przerwe 2 miesiące i praktycznie od soboty trenuje .
Trenuje 3 dni w tygodniu .
1.Śniadanie : (6-7:30)
-musli 150 g
-mleko 250ml
-2 jaja
-łyżka olejulnianego
-owoc
+ porcjagaineru pomiędzy 1 a 2 posiłkiem)
2. Posiłek: obiad (11-12)
- 200 gpiersi z kuczaka/indyka + warzywa na patelnie
4.Posiłek:przedtreningowy (15-16)
- Torebka/pół torebki ryżu ( białego/paraboiled)
-150g-piersi z indyka/kurczaka
- Surówka
Trening (przeważnie 18-19)
Bezpośredniopo treningu carbo 40-70 g.( albo 100 g . białego ryżu + banan )
+ białko
5. Posiłek (22)
- 2 parówkiz indyka
- 4 kromkichleba razowego
6.Posiłek : (pół godziny przed snem )
- Twarógwiejscki lekki + pomidorki koktajlowe + ogórek bądź szczypiorek + pieprz(jeżeli mogę)
FaceBook
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 21 godzin temu
-
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 dni temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- Tydzień temu
-
Słaba potencja
- 4 tygodni temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Miesiąc temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Miesiąc temu
