Faluś.. Może zacznę od tych podciągnięć - no nie dałem rady zrobić 10, zrobiłem 8, więc twoja metoda by mi się przydała .

Ogólnie cała reszta, którą wypisałeś jest do zrobienia!

Co do jedzenia.. To już dowiedziałem się od Wujka, zapytałem kolegi i też powiedział mi co nieco o tym jedzeniu, więc z tym raczej nie będzie problemu.

Dzięki wielki już od dzisiaj biorę się do roboty!

Okej, dzięki wielkie. Zaczekam jeszcze na kolegę Maksyma w celu zatwierdzenia ćwiczeń, ewentualnie poprawy .

Faluś jeszcze raz dzięki za pomoc

Serdecznie przepraszam za tak poźną odpowiedź, ale miałem niestety cały dzień zawalony.. Co do podciągnięć to normalnie daje radę zrobić z 8-10 pełnych, z wyprostowanych rąk podciągnąć się aż po samą brodę. Nie mam pojęcia czy to dobrze czy źle, lecz ja uważam, że mogłoby być lepiej

Witam.

Mam mały problem - chodzi o to, że nie potrafię dobrać sobie ćwiczeń do robienia w domu.. Może inaczej - Po prostu nie mam na tyle odwagi, aby udać się na siłownię, dlatego liczę na to, że tutaj znajdę jakąś pomoc. W domu nie posiadam żadnych przedmiotów do ćwiczeń, jednak posiadam drążek, więc może ta informacja komuś się przyda w pomocy mojej osobie. Mam 177cm wzrostu, waga to 65kg.. Tak, wiem - słabo u mnie z masą . Może z półtorej miesiąca temu robiłem 6 Weidera, ale stwierdziłem, że nie ma sensu tego powtarzać. Moim głównym celem jest wyćwiczenie ramion oraz klatki piersiowej. Jeżeli temat założyłem w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie go, a jak będą jakiekolwiek wątpliwości to proszę napisać - oczywiście wyjaśnię. Z góry dziękuję za wszelką udzieloną pomoc.