Na początek chciałbym wam podziękować za taki udział w mój temat . Miło że można dostać taką pomoc . Aczkolwiek co do mojej wagi / diety itp po tygodniu stosowania prostej zwykłej zdrowej diety wiem że wciąż brakuję mi minimalnie białka a także trochę węgli , mimo iż wykorzystałem moje maksimum mojego czasu na przygotowowywanie posiłków i więcej narazie nie dam rady na to poświecić zawsze pod koniec dnia wiem że zabrakło trochę białka i węgli . Co do witamin , więc jakie polecacie na start? Co z tym magnezem? Kupić cz nie?

Witam . Mam pytanie dot. suplementów . Otóż , że zbliża się zima zamierzam się zabrać za masowanie tudzież potrzebuję jakiś odpowiednich suplementów . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie wybrać ) . z Góry dzięki za udzieloną pomoc

Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )

Na początku chciałbym napisać , że nie wiem gdzie dać ten temat , ale dot. on poniekąd cw i diety więc umieszczę go tutaj . Otóż , od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni , ale nie biorę żadnych suplementów ani żadnych wspomagaczy , również nie mam diety , ale mam teraz zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i w tym celu chce zakupić cały pakiet na fabryce siły ( cw + dieta ) . Ale mam dylemat , ponieważ moim celem jest dobrze umięśniony brzuch + większe mięśnie i tu pojawia się problem . Czy jeśli wybiorę ( " Chcę zbudować masę i powiększyć mięśnie " ) to jest możliwe że na moim brzuchu będzie widniał 6pak? Czy jedyną możliwością żeby to zrobić jest wybranie opcji ( " Chcę wyrzeźbić mięśnie " ) ? Prosiłbym o pomoc , doradzenie i udzieleniu pomocnych mi rad   . Również dodaję zdjęcia tak żeby wszyscy specjaliści widzieli jak wyglądam i żeby mogli mi jak najlepiej pomóc 3majcie się i pozdrawiam

Na początku chciałbym napisać , że nie wiem gdzie dać ten temat , ale dot. on poniekąd diety więc umieszczę go tutaj . Otóż , od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni , ale nie biorę żadnych suplementów ani żadnych wspomagaczy , również nie mam diety , ale mam teraz zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i w tym celu chce zakupić cały pakiet na fabryce siły ( cw + dieta ) . Ale mam dylemat , ponieważ moim celem jest dobrze umięśniony brzuch + większe mięśnie i tu pojawia się problem . Czy jeśli wybiorę ( " Chcę zbudować masę i powiększyć mięśnie " ) to jest możliwe że na moim brzuchu będzie widniał 6pak? Czy jedyną możliwością żeby to zrobić jest wybranie opcji ( " Chcę wyrzeźbić mięśnie " ) ? Prosiłbym o pomoc , doradzenie i udzieleniu pomocnych mi rad   . Również dodaję zdjęcia tak żeby wszyscy specjaliści widzieli jak wyglądam i żeby mogli mi jak najlepiej pomóc 3majcie się i pozdrawiam