Witam,
Mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. Dieta, którą ułożyłem dostarcza dziennie: 212,9g białka, 90,25g tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal.
Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa
Dorzucam też swoje zdjęcie
Pozdrawiam
Zawartość użytkownika tomix1992
Odnotowano 1 pozycji dodanych przez tomix1992 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
-
Słaba potencja
- Tydzień temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 2 tygodni temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 2 tygodni temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- 3 tygodni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Miesiąc temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Miesiąc temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Miesiąc temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Miesiąc temu
-
-