Zawartość użytkownika wrzawus

Witam, chciał bym kupić jakąś odżywkę aby naprać trochę masy ćwiczę już ponad rok lecz w domu ławka ,hantle ,sztangi itp..
Wiek,16
Waga.ok. 58kg
Wzrost. ok 174cm

Diety staram się przestrzegać wiadomo ,że to nie zawsze ode mnie zależy co będę miał na obiad itp.
Myślę nad białkiem lub gainerem

Moje pytanie: Co będzie lepsze biało czy gainer i jakie polecacie ?

#115811 Pytanie o trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam,chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać dobry trening na rzeźbę

Mój trening wygląda tak :
100 brzuszków z nogami w górze wypychając je do góry
50 brzuszków normalnych z zawieszonymi nogami w górze z 7kg ciężarkiem. i tak robię 3 serie.
potem robię 240 grzbietów a następnie biorę się za barki triceps i biceps co robię 2 powtórzeniami wszystko robię hantlami.

#114855 Kretyna i białko a papierosy i sex

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Spokojnie już ty się nie martw... uczę się dobrze i ze szkoła nie mam problemów.... i jem tez dobrze...Spokojna Twoja rozczochrana

#114836 Kretyna i białko a papierosy i sex

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

widzicie

a jednak temat nie taki głupi ;p i sie przydał :thumbsup:

#114726 Kretyna i białko a papierosy i sex

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

poprostu słyszałem ze jak bierze sie kratyne to nie można uprawiać sexu i chce sie dowiedzieć czy to ejst prawda...

#114717 Kretyna i białko a papierosy i sex

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Słuchajcie mam do was pytanie czy uprawianie sex'u czy tez palenie papierosów przeszkadza lub negatywnie działa na oddziaływanie kreatyny mono olimp czy tez białka serwetkowego trec :thumbsup:

Proszę o konkretne odpowiedzi

#114708 Pomóżcie!! PROSZĘ! Kreatyna i białko?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Słuchajcie mam pytanie... wiem że białko jest do uzupełnienia diety jeśli brakuje mi w niej białka i tak właśnie mam a diety nie zmienię!!! Wiec nie piszcie mi nic o diecie PROSZĘ. Po prostu czy można łączyć kretyna mono olimp z białkiem serwetkowym trec? Czy połączenie tych dwóch rzeczy nie będzie wzajemnie źle na siebie wpływać? I moje pytanie tez taki czy mógłbym te dwa produkty brać od razu po treningu. Czy lepiej je rozdzielić? PROSZĘ POMÓŻCIE!!!!

#114694 Jak łączyć kraetyne z białkiem...

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam, mam pytanie jak połączyć tę kratynę :
http://allegro.pl/ol...1696150455.html
i te białko:
http://allegro.pl/tr...1713073633.html
moja dieta niecałkiem zaspokaja moje potrzeby białkowe (ale tylko troszczke).
I chciałbym was spytać czy mozna wgl brac białko i kratyne razem? Czy np białko nie urudnia wchłaniania kraetyny? albo odwrotnie? BARDZO PROSZE O ODPOWIEDZ!!!!

#114070 Która serwatka białkowa lepsza?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://allegro.pl/tr...1699892623.html
lub
http://allegro.pl/bi...1691485186.html
POPROSZĘ PROSTE ODPOWIEDZI!!!!! którą z tych 2 serwatek byście wybrali gdybyście mieli tylko te 2 do wyboru? Nie piszcie mi o innych!!!

#114058 Czy mógłby ktos napisac mi diete?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Warze 77kg

mam 190cm wzrostu

urodziłem się 10.01.1995

Czy mógłby ktoś napisać mi dietę na MASĘ składających się z produktów takich jak ryż,płatki owsiane, mleko jajka, chleb pełnoziarnisty twaróg,jogurtów,musli rodzynek i otręb?

Chciałbym żeby mi ktoś to obliczył ile co i jak i ułożył dietę BYŁBYM NAPRAWDĘ BARDZO WDZIĘCZNY!!!!

#114056 Co sądzicie o tej serwatce białkowej?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

http://allegro.pl/tr...1699892623.html
PROSZĘ O KONKRETNĄ ODPOWIEDZ JAK W TEMACIE

DIETĘ WSZYSTKO MAM :)WIELE OSÓB POLECAŁO MI TE BIAŁKO SERWATKOWE ALE SAMEMU NIGDY NIE ZASZKODZI SPYTAĆ !

#112988 Dieta + pytanie o odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mógł by ktoś mi pomóc ?

#112919 Dieta + pytanie o odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jeżeli któryś z użytkowników mógł by odpowiedzieć na wszystkie moje pytanie to bardzo proszę napisać o tym mi na PW lub w tym temacie jestem nowicjuszem ale szybko pojmuje więc nie będzie jakiś beznadziejnych pytań. Mam gdzie ćwiczyć i na czym.

#112907 Dieta + pytanie o odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ok a zamiast gainera mogła by być kreatyna w tej diecie ?

#112852 Dieta + pytanie o odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

No nie pomogłeś mi za bardzo ... czekam na inne odpowiedzi

Jeszcze mam pytanie ile brać kreatyny bo czytałem że organizm wchłania 10g na dzień

#112783 Dieta + pytanie o odżywki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ok to tak Mógł by ktoś napisać mi dietę na masę na cały dzień czego unikać i czego jeść,pić najwięcej.

I pytanie o odżywki czy można brać gainer i kreatynę jednocześnie czy lepiej nie mieszać tego i co ,polecacie jeżeli chce zwiększyć masę,a jednocześnie wyrzeźbić ciało ?