Witaj
Zależy od diety tak jak wiadomo "brzuch pokazuje jak jesz".. Czy jakoś to tam szło :-D ale też prawda jest to, że trudno go zbudować i potrzeba on dużo cierpliwości i wysiłku. Na pewno nie można ćwiczyć samego brzucha.. Potrzebny jest tak samo tutaj trening tlenowy jak i beztlenowy. Trening siłowy polecam złożyć z wielostawow bo wtedy też brzuch pracuje i da się wyrobić podstawy

co masz na myśli mówiąc trening tlenowy i beztlenowy ?

hej mam pewien dylemat i mam nadzieje że ktoś pomoże mi go rozwiązać A mianowicie, w jednym artykule przeczytałam że u kobiet można zbudować mięśnie brzucha tak widoczne jak u panów, powszechny ,,kaloryfer"  , zaś w drugim przeczytałam że jest to nie możliwe. Kobiety mogą mieć szczupły brzuch lub lekko umięśniony ale nie będzie to aż tak widoczne jak np. u panów. Co jest prawdą ? czy może to zależy od dobrej diety i treningu lub indywidualnie od organizmu ?

witajcie tak jak w temacie chciała bym bardziej uwydatnić mięśni żeby były lepiej widoczne. jak myślicie co będzie lepsze więcej serii lub więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej powtórzeń z większym ciężarem lub jeszcze trening piramidalny zastosować ?

To jest dokładnie ta firma co w tv a ich produkty mam od niedawna na siłce więc się zastanawiam czy są dobre

chce zobaczyć coś nowego i myślałam że wypowie się osoba która już to testowała i powie coś więcej na ich temat

Witajcie spotkałam się niedawno z nową firmą Formotiva i nw czy jest dobra i godna uwagi. Brał ktoś już coś z tej firmy i chciał by się podzielić doświadczeniami dotyczącymi tych produktów ?

Witajcie miałam ostatnio mały wypadek. zacięłam się nożem, niby nic poważnego ale żeby nie mieć śladu założono mi szew. dzisiaj mi go zdjęto ale nw po jakim czasie mogę wrócić na trening. czy ktoś tutaj orientuje się czy jak bym poszła jeszcze w tym tygodniu na trening to sobie zrobię krzywdę ? P.S rana już się zabliźniła.

właśnie nie ćwiczę mam małą przerwę ale staram się codziennie biegać po około 30 min. Zmiany w sylwetce widzę tylko ta waga mnie troszkę martwi

Najlepiej jest w ogóle wykluczyć słodycze z diety. Raz, że są niezdrowe, a dwa że uzależniają.

Można żyć bez nich a słodki smak można zapewnić sobie na przykład stewią lub ksylitolem.

ze słodyczami to nie jest takie proste. Dużo osób mówi że słodki smak zastąpią nawet owoce ale tak to nie działa. oczywiście wiem że bardziej chce tego moja podświadomość niż żołądek ale niestety jak ktoś wyżej powiedział bez chociaż kawałka czegoś słodkiego ludzie źle się czują a ja osobiście wariuję więc to nie jest tak od razu

Witajcie to znowu ja tym razem mam nadzieje że ktoś mi podpowie co do diety. Na jeden posiłek moje zapotrzebowanie to 20 g białka, 40g węglowodanów i 5 g tłuszczów. waga przestała mi spadać co uciąć z tego żeby spadała nadal w dół ?

możesz sprubowac, jakiś batoniki proteinowe, które z powodzeniem mogą, zastąpić zwykle słodycze, a dodatkowo, dostarcza dobrej jakosci białko..

 

a czy w tych batonach nie ma za dużo węglowodanów i tłuszczy ? ogolnie dużo w nich kcal (mniej niż w normalnych słodyczach ale jednak) więc nie wpłynie to zbyt bardzo na moją dietę ?

Dziękuję ci bardzo za pomoc

Witajcie jestem na diecie i mam problem mianowicie bardzo ciągnie mnie do słodyczy. Czym to można zastąpić ? Słyszałam o produktach 0 kcal ale nw co o tym myśleć czy to naprawdę jest takie dobre ? Lub bio słodycze choć te niezbyt sie różnią od tych normalnych. Co o tym myślicie ? Jakieś pomysły?