Zawartość użytkownika Robson3561

Odnotowano 3 pozycji dodanych przez Robson3561 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Sortuj według

Sortuj

#1386468 FBW czy SPLIT

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

To czyli plecy-klata-nogi-barki-biceps-triceps

#1386457 FBW czy SPLIT

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Plecy: Martwy Ciąg 3s

Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s

Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s
Nogi:przysiady ze sztangą

8 serii po 12 powtórzeń

#1386450 FBW czy SPLIT

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dopiero zaczynam ćwiczyć i ćwiczę 2 tygodnie i mam pytanie bo wiele osób mówi ze na początek fbw ale ja jak już zrobię np plecy i klatę to już nie mam siły reszty robić tak więc czy lepiej robić splita ?