1 - Dlaczego żle ułozone ? Każda partia mięśni ćwiczona w inny dzień i każda partia ma odpoczynek kilku dniowy
2 - Brzuch planuje robic 2-3 razy w tygodniu na max np z bicepsem czy nogami reszta to tylko delikatnie na mala rozgrzewke
3 - Bieganie oczywiście we Wt i Czw po trenigu wieczorem
4 - Zacząć od split'u kazda partia miesni tylko raz w tygodniu ? Nie zmniejsze tym rezultatow?