to co mam machać 15kg nad głowe?

Jest problem - mam bardzo slabe bary i nie mam za bardzo jak je ćwiczyć - wyciągu nie ma. drążek jest ale po zmasowaniu ledwo 8 razy się podciągam podchwytem nachwytem z 3 razy..

Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia głownie mi chodzi by barki ładnie rozeszły się na boki zrobily takie ładne kuliste - obecnie mi się to zlewa z bicepsem, ba biceps jest wiekszy od barku..

myślałem nad arnoldkami x3 wznos sztangi na prostych rekach przed siebie x3 i wyciskaniu sztangi nad głowe x3 - robic to robie ale dość mocno mną rzuca na boki i lipa z techniką, ale się staram! może ktoś polecić jak się za me bary zabrać?

Szkoda, że za chudy jestem! Ale sie staram!