ja nie mam w tym doswiadczenia bo nigdy nie testowałem ale sporo czytam na necie i uwazam ze twister tez duzo daje ja sam sobie zamowiłem na allegro juz jest w drodze ale kiedys cwiczyłem u kolezanki to naprawde daje po dupie 10 min jak sie wytrzyma na tym to na drugi dzien ból od klaty w dół na całym ciele wiec chyba cos daje. Niby takie małe i niepozorne ale wszyscy chwala ze przynosi efekty.

Wznowie temat chciałem sie dopytac czy jak bym kupił OLIMP CHELA-CYNK 30 KAPS i do tego OLIMP CHELA-MAG B6 30kaps to jak bym to miał dawkowac? Wiem ze na noc ale w jakich ilosciach?? I czy ZMA a kupienie dwóch oddzielnie składników to bedzie to samo?? niby skałdniki te same ale moze w ZMA jeszcze sa jakies minimalne dodatki

Z pewnoscia polecam keltona najlepiej spartan II z modlitewniekiem

no tak ale jak kupie creative 5.1 to po co mi zmachor wtedy a ja musze miec koniecznie wzmacniacz i sie pytam jak by spasowac głosniki ze wzmacniaczem zeby wszystko ładnie grało

Siem pomórzcie mi wybrac bo ja mam na ten temat O pojecia Wiec mam pokój 4m na 3m i chce jakis sprzecie grajacy tak zeby fajnei dawało jak na takie pomieszczenie i wybierzcie mi moze cos z tego http://www.allegro.p... ... =1&order=p zeby fajnie dawało z takimi głosnikami http://www.allegro.p... ... uning.html

Trafiała mi sie wieksza kasa i postanowiłem sobie kupic cos lepszego i mam pytanie czy do takiego zestawu głosników do kina domowego http://www.allegro.p... ... sztuk.html musze kupic wzmacniacz czy wystarczy zwykłe DVD??

ja powiem szczerze ze kupiłem kiedys worek tylko ze był dosc spory bo miał 1.50 cm wysokosci i 40cm srednicy to jak nasypałem samych trocin do niecałej połowy to kurwa był tak ciezki ze by sufit go nie utrzymał wiec skołowałem wiurki z pod cheblarki i to sie sprawdziło nasypałem cały i dobrze ubiłem ale i tak był ciezki wazył moze jakies 50kg. Ale jak trociny to zeby były suche i lekkie a piaskiem to nawet nie radze bo ciezar jak huj. Zalezy tez jaki masz ten worek wielki

A jaki profil mysle nad mechanicznym albo geodezyjnym

Do liceum to nie za bardzo bo za chcetnie do szkoły nie chodze wiec na studia mi sie nie widzi. Jednak technikum. Teraz tylko czas na zastanowienie nad profiloem bo w szkołach w poblizu sa Profile takie jak: MEchaniczne, geodezyjne, logistyk, energ, elektr, architektura, informatyk, teleinfor, handlówka. A ja szczególnie nie mam zainteresowan oprócz siłkki chodzi mi tu tylko zeby miec jakas czysta robote heh

Logistyka tez nie zła jest i z robote nie trudno by nawet było w byle firmie przewozowej ma sie robote na magazynie nawet na poczatek

Powiem tak liceum to odpada zupełnie. Zastanawiam sie nad Technikum i zawodówka

Doradzcie mi jaki nalepiej kierunek wybrac po gimnazjum. Jaka droge edukacji podjac. Zawodówka, technikum a moze liceum. Ucze sie dobrze i mieszkam blisko kopalni i elektrowni bełchatów. Wiec moze cos z tym zwiazane, nie wiem Doradzcie...

Ja tam nosze zawsze Pumy.. Obecnie mam Speed Cat bardoz dobrze sie przystosowuja i układaja do nogi. Wygodne bardzo modne

Moze ma daleko tak jak ja albo poprostu jest siłka ale taka ze do huja nie podobna tak jak u nas jakis głupi wielki atlas postawili ze nawet sztangi nie ma i w dodatku max do wycisakania na tej maszynie to 70kg wiec za mało

Poadj moze jakies Cwiczenia i Serie i ilosc powtórzen bo z tego to nic nie wynika...

Trening na masę nr 1 - lekki

Rozkład w ciągu tygodnia.
1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch
2 dzień: wolne
3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie
4 dzień: wolne
5 dzień: barki + kaptury + nogi
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne

Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8powt.
- rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt.

Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt.
- pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda)

Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt.
- spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt.
- skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie)

Grzbiet:
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt.
- wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt.
- wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt.

Biceps:
- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt.
- uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10powt.

Przedramię:
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt.

Barki:
- unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie 10powt.
- wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 3 serie 12/10/8powt.
- unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskim chwytem leżąc 3 serie po 10powt.
Kaptury:
- sztrugsy ze sztangielkami 3 serie po 12powt.
Czworogłowe ud:
- prostowanie ud na maszynie siedząc 3 serie po 12powt.
- przysiady ze sztangą na barkach lub trzymaną z przodu 3 serie 15/12/10powt.
Dwuglowe ud:
- uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12powt.

Łydki:
- wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20powt.

Skopiowałem Ci go z podwieszonych jezeli zaczynasz to zrób Ogólnorozwojówke przez jakis miesiac. Cos takiego Trening ogólnorozwojowy

- przysiady(czworogłowy uda)
- uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda)
- wspięcia na palce stojąc(łydki)
- unoszenie nóg na poręczach(brzuch)
- wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka)
- wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps)
- unoszenie sztangielek bokiem(barki)
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem za brodę(plecy)
- uginanie przedramion ze sztangą(biceps)
- uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)

Każde ćwiczenie wykonywać po 1 serii(po kolei) 10-12 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień przerwy)

lepiej by było 3 razy w tygodniu trenowac

Tak napisałes a pozniej mu podałes trening na 4 dni w tyg. Dziwne troche. i jak na jego staz (zaczyna dopiero) to lepiej niech cwiczy 3 razy w tyg. Nie ma sie co palic

Pisałem z nim na gg wiec wiem innaczej bym nie udzielał rad

A Wiec Planuje ten Cyklik.
Juz mam:
OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300kaps
Pisze zeby to dawkowac tak: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Ale cos mi sie zdaje ze za mało.

O Pieniadze nie ma problemu wiec jeszcze do tego mysle to:

SILNA GLUTAMINA 300kap+TAURYNA+Wit.B6
http://www.allegro.p... ... esnie.html

posiadam jeszcze AAKG ale raczej to sprzedam kumplowi bo branie tego na tym etapie nie ma sensu.
Posiadam jeszcze zwykłe Carbo Olimpa 3kg

I jeszcze zeby był zupełnie Full wypas to co najlepiej dokupic?? Potraktujcie to tak jak bym nie miał co robic z kasa??

OK Wiec AAKG zostawiam...

Dokupie jakies lepsze białeczko, ale nie za duzo bo diete mam nawet dobrze dobrana i baraków nie za dużo..

Do tego jeszcze ZMA 90 tabsów chyba styknie bede brał najwyżej 2 na dzien chodz zalecana dawka dla mezczyzn to 3. To akurat na cykl mi starczy

Czyli razem:

Kreatyna
AAKG
ZMA
BIAŁKO
CARBO
No i oczywiscie DIETA + TRENING

Moze jeszcze jakis Vibowit w aptece kupie

Ja wam powiem jedno NIE KUPUJCIE samsungów moze ja mam do nich pecha ale miałem juz trzy i w kazdym sie cos pierdoli a bateriia to MASAKRA

Nokia N73
http://www.allegro.p... ... _mies.html

Wszystko majacy telefonik nic dodac nic ujac, zgrabny wyglad, i zajebiscie głosne dzwonki dzieki dwum głosniczka wbudowanym. Polecam naprawde warto a i cena nie jest tak tragicznie wysoka

Moze 'Wierny Wierny Wierny' ja sobie zrobiłem dziare ale na łopatce i nie napis tylko skorpiona na poczatek pozniej pomysle nad czym lepszym

ja napocztaku piłem surowe ale tylko samo białko.... Ale przestałem bo to ochydne jest... Napewno surowe najlepsze, ale tego sie nie da jesc.. Apropo salmonelli to radze przed jedzeniem wrzucic jajko do wrzatku zeby zabic bakterie bo one sie zanjduja na skorupce.

ja z doswiadczenia wiem ze dla mnie duzo lepsza jest lawka ze stojakami w komplecie a nie oddzielnymi. Stabilniej i ogolnie lepiej.