IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Wladeeek

Zawartość użytkownika Wladeeek

Odnotowano 121 pozycji dodanych przez Wladeeek (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#415228 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wlasnie nie mam skad skombinowac sztangielek za bardzo bo nie mam kasy...


#415313 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie ma nqprawde innego cwiczenia albo cwiczen zeby zastapic te rozpietki??


#415199 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ale ja nie mam czym zrobic rozpietke bo nie mam sztangielek...podciaganie sztangi w opadzie tzn konca sztangi...a drozka nie posiadam...


#415310 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a nie mozna je czyms zastąpic??


#415295 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

aha no dzieki za pomoc


#415303 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a zabardzo nie mam kasy na sprzent...nie stać mnie poprostu...


#415212 Plan na mase..

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

RaditZ, a co to jest MC 3??


#420515 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam.mam pare pytan dotyczacych diety..
1.co zrobic jezeli mam 6 posilków a od wrzesnia zaczyna sie szkola i nie bede miał jak jej dalej stosowac?
2. czym zamienic narazie carbo?? tzn chodzi mi o produkty takie domowe..


#420580 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

i wlasnie nie wime co mam zrobic..a potem jak mogł bym ja przerobcic pod wzgledem szkoly??


#420566 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

to mogł bys mi to przerobic??ale ta dieta jest wzieta z FAQ i była dla osob co maja moja wage


#420654 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

aahha no to dzieki wam za pomoc


#420651 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

aha
ale mniej wiecej dieta jest dobra??bo mialem cwiczyc bez biety ale poczytalem duzo ze z dieta szybcjej beda efekty..


#420609 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

teraz wkleje poprawiona diete i obilczylem ile ma kalorii

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g


Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

Po treningu
100g ryzu+tuńczyk 100g.

(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni


kcal-3793.9
białko-215.39
tluszcz-86.39
węglowodany-461.5


#420520 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a te kanapki do szkoły to z czym??a mogl bys mi zedytowac djete bez carbo i tak z tymi kanapkami co miał bym w szkole jesc??


#420553 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a czt ta dieta bedzie dobra??
skopiowalem ja z FAQ

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g


Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g


carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g


Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal


#420640 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wyszło mi
kcal 3443.5
białko-181.94
tłuszcze-83.39
weglowodany-399.25


wydaje mi sie ze juz powinno byc??
mam jeszcze pytanie ile trzeba czekac na efekty takiej diety?


#420582 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ale ta djeta co podalem jest dobra??i mogłbum ja stosowac bez carbo narazie??


#420595 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a z czym ten ryz?? a co zamiast tej odzywki wysokobialkowej??


#420597 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

po tren wal tunczyk + ryz bialy przed snem twarog lub serek wiejski, jajka co 3 dni



czyli w dni treningowe mam jesc tego tunczyka??
a co 3 dni jajka??to zamist tej odzywki wielobiałkowej.?
a jak obliczyc ile to me weglowodanów i białka teraz ta dieta?


#420606 pare pytań

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

aha dzieki..czyli ta djeta powinna byc dobra??


#410801 Klatka piersiowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Siema. mam takie pytanie czy klate moge ćwiczyc dwa razy w tygodniu??a inne partie raz??


#410803 Klatka piersiowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ale o to chodzi ze mam słabo rozwinieta klatke i chcem ja poprawic...bo na niej mi najbardziej zalezy..


#410861 Klatka piersiowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no spoko po co te nerwy odrazu..


#410894 Klatka piersiowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no spox wszystko ok...tylko najgorzej z ta dieta..


#410964 Klatka piersiowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

aha no dzieki zaraz popatrze co i jak...



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024