IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika daro6230

Zawartość użytkownika daro6230

Odnotowano 358 pozycji dodanych przez daro6230 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#416587 dieta na 66kg ogolny zarys

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

do posilku 6. dodam jeszcze 50g Carbo

i w razie jakis brakow widocznych to moge jeszcze dodac kolejne 50g Carbo


#416585 dieta na 66kg ogolny zarys

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

1 posilek ~ 7:00
rano przed szkolą
500ml mleka + 100g platkow
500ml kakao

2 posilek ~ 10:00
w szkole
2-3kanapki z chlebem razowym, margaryną i chudą szynką, np pierśmi

3 posilek ~ 13:00
w szkole
30g Ostrowii WPC 80

4 posilek ~ 15:30
po silowni
(na silownie chodzilbym od razu po szkole, bo mam po drodze do domu, a tak to musialbym 2 razy dziennie chodzic praktycznie w to samo miejsce a mam z 3km...)
50g Carbo BX
30g Dextro Juice

5 posilek ~ 16:00
Obiad w domu, na który wiekszego wplywu nie mam
2 dania

6 posilek ~ 18:00
kanapki z tunczykiem, chlebem razowym i margaryną

7 posilek ~ 20:30
30g Ostrowii
1-2 jajka surowe
+ 15ml oliwy z oliwek

okolo godziny 23 ide spac.


#416567 STACKI

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jesli wiesz ze to nie byla kreatyna, to nad czym sie zastanawiasz


#416538 jaka kreatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czyli po tych dwóch cyklach cp juz brać?


#416536 jaka kreatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mam pytanie:
moj kolega ma za sobą 2 cykle na mono, jeden na krecie trecka, drugi na mega capsach olimpu..
i teraz nie wie co ma sobie kupic na next cykl:
jabłczan jakis, ewentualnie 3 raz mono, czy juz stacka?
i w razie stacka to jaki dobry na początek ?


#416529 oplaca sie ??:]

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

A JA MAM SILKE ZA FREE :rotfl:

JESTEM RATOWNIKIEM I ZA DARMO CHODZĘ na silke MOSIRu w moim mieście :P


#416528 Nie mogę trenować:/

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Zrobiłem 2 tyg, przerwy (całkowicie bez siłowni )

to raczej trening renegeracyjny nie jest :P
podczas regeneracji cwiczysz mniej intensywnie, ale cwiczysz, anie 2 tyg bez silki...


#416527 Co polecicie POMOCY :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

u mnie w sklepie ku.rwa hp 175zł, a xp 150 :[

na szczęscie mam internet i allegro :rotfl:


#416445 siła!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a carbo jest na siłe??


carbo to uzupelnienie węgli w diecie / kop energii po treningu (zrodlo energi)


#416427 anapolon

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

adriann
najlepiej dla Ciebie to kup jakis monohydrat, a jezeli chcesz koniecznie juz cos mocnego to kup stacka: storma, horse powera, xpanda, czy animal....
poważnie przy takim malym stazu, chu.jowym treningu i diecie jaką posiadasz (sądze tak po Twoich dotychczasowych wynikach i po tym ze brrales juz koks)
to po tym najlepiej Ci sila i masa zostanie, bo po koksie CI spadnie !


#416351 co dolozyc??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

malo snackow jest


no tak malo to chyba nie jest :P

nawet w podwieszonych tematach masz porównanie 40 :hyhy:


#416039 anapolon

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

tylko podziwiac i zyczyc dalszych sukcesów

dzięki ;)

dokładnie cwicze pół roku brałem juz mete z omka jeden cykl


a tu dokladnie widac że nawet koks na początku nie zastąpi dobrego treningu bo gość ćwiczy tyle samo co ja i wazy tez tyle samo a cisnie 25kg mniej :kwasny:


#416028 Nitrobolon

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kolejny leniwy..... :kwasny:
temat wyzej identycznie o ostrowie sie pytal to mu znalazlem na tym forum kilka tematów z odpowiedziami ktorych szukal


#416027 OSTROWIA białko

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

JA NA MIEJSCU KTÓREGOS Z TYCH PANÓW
anar, Joks, BLUE_ARMY
DAŁ BYM CI BANA !

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

http://forum-kultury... ... t=ostrowia

i tych tematów o wpc 80 jest 3 razy tyle ale mi wklejac sie nie chciało juz ich!!!!

tak wiec poszukaj w wyszukiwarce na przyszłość


#415998 anapolon

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

ja też na początku moze po 2tyg chcialek metke wziąść, ale na szczeście tego nie zrobiłem ;)...

początki sa zawsze najgorsze, jak ja zaczynalem chodzic i robilem serie na klatę 25kg , a obecni juz koledzy z silowni wyciskają po nawet 200 cos kilo :rotfl:
takie cos wkurwia i chcialem jak najszybciej osiagnąc ich poziom, bynajmniej w pewnym stopniu... ale jakos tego nie zrobilem, nawet odzywek jeszcze nie biore, zaczynam we wrzesniu polowie ;)

a i tak sila zaje,biscie mi poszla bo przy wadze
dokładnie wczoraj: 65,85kg :P wycisnąłem 90kg
i to dopiero po 5,5 miechach stażu...

no a co do adriann to lepiej Ty gainerka se kup, a za 2 miesiące mono :hyhy:
ja tam sobie powiedziałem że ewentualnie za koks sie wezme jak skoncze dojrzewac i juz bede miał te 2 lata minimum stazu :]


#415985 pierwszy cykl do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

dzięki wielkie


#415910 pierwszy cykl do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

1-8 primobolan depot 200mg/week
1-5 anavar 20mg/ed
5-9 winstrol 25mg/ed


jak tak nie w temacie troche, ale mam pytanie co oznacza te:
1-5
5-9
??
bo te ed to codziennie tak, a np e5d to co piec dni jesli sie nie myle..

a te cyferki 1-5 i 5-9? :wstyd:


#415905 piersi z kurczaka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

aha czyli cos w rodzaju kotleta schabowego ;)
no właśnie musze zacząć trzymać dietki ...


#415903 jakie carbo i kreatyna?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale juz kilka takich wypowiedzi czytałem:
"....mam odłożone 70-80zł, chce walnąć niezły cykl, najlepiej przytyc z 10kg i nie trzymając diety - pomóżcie mi w doborze supli..."

smieszne

koniec tematu bo to nie potrzebny spam,

a apropo krety i carbo to Carbo Bx biogenixa a kretka Kaizena


#415900 jakie carbo i kreatyna?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

chce wyrobic sie w jak najnizszych kosztach


smieszą mnie takie wypowiedzi.. :kwasny: kurcze silownia to nie jest tanie hobby i nie warto oszczedzac jak chcesz miec dobre wyniki..
bo rezultaty chcesz miec wielkie ale pieniedzy w to malo wlozyć...
to tak jak bys kupil malucha i scigal sie z mercedesem..


#415857 Witam prosze o rade...

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

w treningowe:
4 kap krety na czczo rano
4 kap po treningu

w nietreningowe:
4kap na czczo rano

a gainer wedle brakow w diecie, a jak jej nie masz to ze 100g po treningu wal


#415799 piersi z kurczaka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a i dodam jeszcze jedno pyt.:
czy jest sens picia białka w nocy, np 2-3 w nocy?
tak żeby wstać - wypic - i znowu isc spac?


#415798 piersi z kurczaka

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

chce zacząć przestrzegać podwieszonej diety:

1)

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.

i tu nasuwa sie moje pytanie, bo w posiłku 3. i 5. są wymienione piersi z kurczaka, z ryzem/makaronem i oliwą z oliwek.. w jakiej postaci przygotowywać te piersi , bo kucharzem to nie jestem, a mieszkam sam obecnie, wiec sam gotowac se musze ;/
te piersi to kotlety z nich usmażyc, czy jak?


#415670 suplement na twarde mięśnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

lol kup fat burnera to usunie Ci tłuszcz otaczający miesień, to wtedy będziesz miał twardy :hyhy:


#415456 kiedy zacząć???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

14,5 masz ;p

zacznij jak bedziesz mial min.15,5 lat


kosior wez nie gadaj glupot mu.. bo to ze ty zaczeles majac 15,5 to nie znaczy ze i on tak ma... zazdroscisz mu ze wczesniej zaczal cwiczyc czy co, bo nie wiem skad wzielo ci sie te min 15,5 roku... moze jeszcze ustal dokladnie dni kiedy ma zaczac :kwasny:



Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024