Zawartość użytkownika zeberdee

#274153 2 pytania...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a znacie jakis dobre cwiczenia na rozciaganie nog? ;]

#274042 2 pytania...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

jeszcze raz musze podziekowac wszystkim ;] no i nasuwa sie nastepne pytanie, a w sumie to 2. jakie znacie dobre cwiczenie na rozciagniecie nog? No i o co chodzi z tymi powtorzeniami w tym zdaniu?: "Ilość serii: duże grupy: 8-10, małe 6-8, powtórzenia od 8-1" ze zaczynac od 8 a konczac na 1 podniesieniu sztangi czy co? ;] sorka ze takie glupie pytania ale noob ze mnie ^^

#273688 2 pytania...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

thx 4 all za zainteresowanie tym tematem ;] i jeszcze jedno, jaki trening na sile? tzn chodzi ile powtorzen i jakim ciezarem.

#273611 2 pytania...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tzn chodzilo mi o to, czy jak np mam zakwasy i pojde na silke, to beda lepsze skutki? a co do ciezarow to chodzi mi o zdobycie masy a pozniej o rzezbe.

#273580 2 pytania...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

hi mam 2 pytania:
1. Czy trening jak sie ma zakwasy jest wydajniejszy?
2. Ktore cwiczenia sa lepsze? podnoszenie duzych ciezarow malo razy, czy podnoszenie lzejszych a wiecej razy?

#271965 odzywianie, po raz kolejny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

mam 183cm wzrostu, waze 67kg, mam 17lat, jeszcze nie trenowalem, zalezy mi najpierw na zdobyciu masy, pozniej na rzezbie. czasu mam duzo, ale zalezaloby mi raczej na treningu w domu. diety nie mam, probowalem jakas stworzyc dla siebie, ale ciezko mi sie jeszcze polapac w tym wszystkim. jakby byla jakas odpowiednia dieta dla mnie na forum, prosilbym o odsylacz do tego posta, zeby nie trzeba bylo wklejac tego jeszcze raz. I jezeli jest to mozliwe, przy jak najmniejszym uzyciu odzywek. Nie zalezy mi koniecznie na szybkim uzyskaniu efektu. Chociaz jezeli jest to mozliwe, to chetnie moge sprobowac ;]

z gory thx. pozdr.

#271927 Odnosnie obiecanych diet...

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

czy jest jeszcze mozliwosc, zebys ulozyl diete ? ;] bylbym bardzo wdzieczny