Zawartość użytkownika ozik

#268650 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

milych snow, ja tez sie zwijam do wyrka, dzieki za pomoc

#268647 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a powiedz mi WBD co do tej klatki to napewno 10 powtorzen maks?? bo wszedzie czytam ze od 12 sie schodzi w dol do np. 8, tak poprostu pytam bo nie jestem do konca zorientowany, a i jeszcze ten no 10 powtorzen to maksymalnie duzym ciezarem i druga seria 8 razy tez maksymalnie duzym?? mam poprostu zwiekszac ciezar co serie??

#268645 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

cwicze ok 7-8miesiecy, ewentualnie jak bym chcial zostac przy tej ilosci powtorzen to moge rozpietki naprzemian co trening robic z przenoszeniem, no jasne ze nie tylko klatke robie

to jeszcze jedno pytanie co do bicepsa bo on cos za bardzo rosnac nie chce triceps naprawde duuuuuzy przy nim, robie tak:

gryfem lamanym stojac 4 serie 12/10/10/8
stojac hantelkami chwytem mlotkowym 4 serie 12/10/10/8
i na kolanie 4 serie 12/10/10/8, nie za duzo tego na ten bicepsik?? pozdro

#268639 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

siemano, wiec tak chcialem wiedziec czy moj trening na mase klatki jest ok

a wyglada on tak:

wyciskanie na lawce poziomej 4 serie 12/10/10/8
wyciskanie na lawce skosnej(hantlami) glowa w gore/w dol przemiennie co trening, 4 serie 12/10/10/8
rozpietki 4 serie 12/12/10/10
przenszenie 4 serie 12/12/10/10

cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni trening 1 dzien przerwy... i tak wkolko

pozdro

#268638 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja powroce do tematu bo jeszcze paru rzeczy nie wiem, wiec tak co tak wogole konkretnie to bcaa daje w budowie masy no razem z xxl jest jakas wieksza roznica, jak bede jadl samo xxl czy z bcaa, bo to co pisze na etykiecie a rzeczywistosc to pewno prawie dwie rozne rzeczy

#268541 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wiem ze za wczesnie ale kretke zaczolem wczesniej barac jak zaczolem czytac forum i niestety dopiero w czasie krety dowiedzialem sie ze minimu rok trzeba, no ale to nie zmienia faktu ze i tak bardzo mi dala, a dietka to czasami jest czasami nie ma, ale jak nie ma to moje posilki i tak sa bardzi zblizone do tych z diety, a i jeszcze co z tym bcaa, carbo jak, ile i kiedy??

#268526 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

latek mam 19, do tego moze dorzucil bym jeszcze CARBO OLIMPU, no i jeszcze pare rzeczy co do brania tych specyfikow

XXL wiem jak mam brac, TAURYNE przypuszczam ok 1h przed treningiem 2tabsy i po treningu 2 tabsy, a co do CARBO i BCAA nie mam pojecia wiec bardzo prosze o porade, dzieki pozdro

a co do krety to mam wlasne zdanie, niedawno skonczylem brac kretke z olipmu i powiem ze jestem bardzo zadowolony, wiec teraz kretka raczej odpada, czekam ziomi

#268511 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

siemano, mam zamiar przybrac na masie cwicze jakies 7miesiecy, bralem wczesniek juz mass xxl 2kg i active 3kg( nie pamietam dokladnie co to bylo, ale wiem ze chlam) a teraz mam zamiar wrzucic taki zestaw mas xxl 4,8kg, tauryne hi teca i bcaa olimp, mam pytanko czy to dobry zestawik na przybranie masy miesniowej, a mam mala oponke na brzuchu ;-) no oczywiscie jak sily mi cos przyjdzie to tez nie bedzie zle

#267715 B12

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja po b12 w szczalach zauwazylem ze duzo lepiej mi sie cwiczy, mniej sie mecze, no i oczywiscie sila powoli skacze

Według typu zawartości

Filtruj

#268650 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

#268647 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

#268645 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

#268639 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

#268638 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

#268541 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

#268526 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

#268511 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

#267715 B12

FaceBook