dzieki za trening. Mam pytanie jeszcze jedno jakie czwyczenie mozna wykonywać tylko chantelkami poniewaz kolega posiada tylko chantelki i tez chcw wykonywą cwiczenia

Sorka nieznam sie na tym narazie jestem zielony w tych tematach. Mam jeszcze chantelki.

Mam taki najprostszy atlas takie cos

- http://www.allegro.p...turystczna.html

To jaki mam trening na tą mase robić i jaka diete zeby przytyć ??

Witam

Jestem na tym forym nowy i chciałbym prosić Was o pomoc. Ostatnimi czasy kupiłem atlas do cwiczen wszystko fajnie tylko nie wiem jak czwiczyć. Jestem krepej budowy waze 55 kg w bicepsie mam 28 cm w klatce 90 cm wiem ze to wstyt ale chce sie za siebie wziasc i zaczać jakos wygladać. Problem jest w tym ze nie wiem jak ćwiczyć czy duze ciezary i wolno czy moze małe ciezary i szybo.
Chciałbym cwiczyć na rzeżbe i Prosze waś rzebyscie ułozyli mi jakiś trening ktory bedzie dla mnie dobry.

POZDRAWIAM