Fajny temat . Zastanawiam sie czy jest jakas róznica jezeli weglowodany rozkladamy w naszej diecie jak nam wygodniej ( uwzgledniajac ich brak w ostatnim posilku , a w posilku przedtreningowym zjeść ich normalna porcje potrzebna do treningu ) , czy lepeiej w posilku przedtreningowym zjeść jakąś extra dawke weglowodanow ?? Jak myslicie ? Jest jakas różnica ?

 

A za temat leci +

Nie moge juz edytowac wiec napisze pod spodem.

Znalazlem odpowiedz na moje pytanie ( chociaż nie koniecznie poparte badaniami )

 

Wg. Michała Karmowskiego ( o ile dobrze wydedukowałem ) nie ma to az takiego wielkiego znaczenia , wazne aby w ciagu calego dnia zjeść odpowiednia ilosc wegli.

 

Mozecie znaleźć ta informacje na youtube :

 

Zapytaj trenera : Michał Karmowski część 38 ( ok 9.30 min )

spalacz na starcie to wg. mnie lipny pomysl. Botage dosc fajnie ci powyjasnial kilka spraw. Ja natomiast zaproponuje ci tak : bij mase bo bicie masy to nie jest jak neiktorzy mysla zalanie sie fatem , tylko przyrost miesni , stosuj dobra diete ( napisz w dziale dieta tam ci pomoga ) a po treningu strzelaj jakies areoby ( np bieganie ). Stosujac diete wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( dzial dieta - tam poszukaj ) i kontroluj czy w z biegiem czasu nie zwiekrza ci sie obwod w pasie.

dieta . Ale przed rzeźbieniem odpowiec sobie czy w ogule masz co rzeźbic ... Do tego potrzeba masy miesniowej bo z tluszczu nic nie wyrzeźbisz. Pozatym jezeli nie bedziesz trzymal dosyc scislej diety to nie wyrobisz sobie kraty na brzuchu ani kozackiej klaty ...

Nie mowie ze nie. Klucil sie nie bede . Mysle ze mozna sobie sprubowac brac krete przez pół roku non stop i porównac z efektami które były by po cyklu kreatynowym. Ja kiedys tak pewnie zrobie . Niedlugo pierwszy cykl ale chwilowo musze wyleczyc kontuzje ;/

Co do krety jest wiele szkół wiec karzdy powie co innego.
Np. Michał Karmowski uważa ze krete bierze sie non stop ale tylko w porze okolotreningowej a w dni nie treningowe nie.
Wiec nikt ci tu 100% odpowiedzi chyba nie da

jak bedziesz normalnie cwiczyl ( czytaj wszystkie partie miesni ) . I ze stażem chociaż 6 miechow ( konkretnych treningow )

Podpisuje sie pod tym co napisal koksu123 . Szczegulnie z tym " hantelkiem " .

sam sobie odpowiedziales

Co do ssa sie nie wypowiem bo sie nie znam. Ale tak jak pit mowi idz do lekarza . Teraz kiedy idzie wiosna to nic dziwnego. Ja mam niestety takie cos prawie co roku ( tyle ze blizej lata ) leci mi z nosa jak kobiecie podczas okresu . Ja odrazu udaje sie do lekarza on zazwyczaj przepisuje mi wit. K oraz cyclonamide czy jakos tak.
Pozdro

jak jest brunetka i wyglada jak koleżanka na zdj. nr 1 to nie idz , nie warto ... ( lepiej mi podaj jej GG )

A nie brałeś pod uwagę okoliczności, że może pójdziesz, a tam po prostu nikt się nie pojawi?

I będzie pompa z Ciebie, ale z tajniaka a Ty będziesz po firmie chodził i się zastanawiał kto to.

Weź napisz tej lasce, że nie możesz, bo coś tam, i żeby do Ciebie do pracy zajrzała na chwilę.

Jak na prawdę chce się spotkać to przyjdzie.

Jak ja bym się na jakieś ciacho grzała to bym przyszła nawet do jego babci, jak tam by miał być

Natka dobrze mowi . Tez bym tak zrobil

Siemano !

ale lipa z ta pogoda .... kto to widzial snieg o tej porze . Ale dzisiaj przynajmniej bylo troche slonca

 

 

 

Ocencie sami

 

 

 

Jak dla mnie naprawde spoko ! Wiadomo poczatki nigdy nie sa idealne ale jezeli chodzi o wykonanie wokalne to naprawdę dobrze to wyszlo. Szkoda ze nie wystartowaliscie w " żywym rapie"

pozdro

1mb radiowy to sie nie dziw że yt nie smiga

 

Zgodze sie ze ten net to poracha , ale czy ta zbuforowana część nie powinna smigac plynnie ? Bo film sie nie pauzuje tylko leci normalnie lekko " skaczac "

mam zakwasy na tricepsach bo wczoraj jak robilam aerobik to z butelka wody cwiczyłam

 

To dobrze Widocznie fajny trening zrobilaś
Pamietaj dobrze rozgrzewać nadgarstki

 

PS : Siema

Siema !
Moze ktos wie jak rozwiazac moj problem z filmami online bo wg. mnie zrobilem juz wszystko ...
Problem jest taki ze scinaja mi sie filmy online . Zainsatlowalem kodeki , najnowszego flesh playera , wyczyscilem cookies , foldery TEMP , stery od grafy sa OK , wylaczylem firewalla i dalej filmy " skaczą ".

Ma ktos jakies pomysly ?  Wirusow nie mam mam kasperskiego. Dodam ze ten problem musi byc od niedawna bo 1-2 tygodnie temu wszystko smigalo...

hehe niestety nie do laski . Musze prace zrobic bo nauczycielka mnie udusi . Chociaż z drugiej strony jej bym sie dal udusic

a ja ide dokończyc cos do czego zbieram sie od kilku dni

oj tam oj tam , co sie martwisz co sie smucisz ze wsi jestes na wieś wrócisz

A tak na powaznie to nie ma co sie lamac tylko film albo muze załączyć

wypowiadam sie calkowicie obiektywnie . Krytykuje jego zachowania ( kiedy trzeba ) bo nawet nie jestem jego fanem . Poprostu szanuje go za twurczosc i za przekaz , oraz za to co osiagnal zaczynajac z dna . Moze dla ciebie jest chamem i prostakiem , jednak nadal nie wyjasniles mi dlaczego wg. ciebie jest żałosny ? bo chyba nie przekreslasz czlowieka za 1 " krzywa" ( wg. ciebie ) akcje nie biorac pod uwage calkorztaltu ? Bo w takim razie to ty nie jestes obiektywny

zachowanie świadczy o człowieku

Racja ale widze ze nie masz pojecia o czym mowisz ... sory . Oceniasz go na podstawie jednego wydarzenia , pewnie jeszcze na podstawie tego co zobaczyles w wiadomosciach . Pewnie nie wiesz ze robi spotkania , a czasem koncerty charytatywne ? Ze odwiedza domy dziecka i spotyka sie z dzieciakami ktore potrzebuja wsparcia ?
Ale lepiej nazwac taka osobe żałosną
Dla mnie temat zakonczony ale wiadomo mozesz posiadac wlasne zdanie na jego temat

jaka predkosc neta u ciebie

 

1Mb radiowy , film moze byc nawet do polowy zbuforowany a juz na starcie przycina.

moze odpal w innej przeglądarce

 no niestety ale lipa ;/

Siemaaaanko
a ja wróciłam z zakupów Kupiłam sobie spodnie jeansowe takie śliczne meeeega obcisłe z wysokim stanem do tego pilniczek i 2 pary okularów przeciwsłonecznych
no i to po co pojechałam czyli kalosze przynajmniej nie bedę miała mokrych stópek a głuuuupie kalosze 60zł
już za dużo wydałam

oooo i jeszcze kupiłam pakiet papieru toaletowego i serek waniliowy tuti z biedry

Te kobiety , ja tego nigdy nie zrozumiem . Ja nie nawidze zakupów

tez o to pytam